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心探索:極度自卑怎么辦?

2017-08-19 來(lái)源:治愈系畫(huà)報  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:極度自卑怎么辦?極度自卑就如同一壇墨水,我們要做的就是每天加入一些漂白粉。雖然開(kāi)始的時(shí)候不太容易見(jiàn)到效果,但是只要堅持下去,慢慢這種墨色的水就會(huì )逐漸變得清澈透明。

  自卑的意思是低估自己的能力,覺(jué)得自己各方面不如人。自卑,可以說(shuō)是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過(guò)低,同時(shí)可伴有一些特殊的情緒體現,諸如害羞、不安、內疚、憂(yōu)郁、失望等。極度自卑是自卑的一種極端的表現,極度自卑會(huì )讓人意志消沉,生活充滿(mǎn)了失望。下面從一個(gè)事例來(lái)具體了解極度自卑怎么辦。

  疑:

  我從小就很在意別人對我的看法。小時(shí)候,別人說(shuō)我的什么缺點(diǎn)我都耿耿于懷。我感覺(jué)我的自尊心太強了?,F在工作了,更是影響著(zhù)我的生活。我總會(huì )因為一點(diǎn)小事心情不好,影響了我的交際。我總是不太好意思找別人幫忙。有時(shí)讓別人幫忙,被人如果拒絕了,那我就更加不好意思了。我真的不太喜歡這樣的我。我想變得自信,心理強大。但極度自卑的感覺(jué)似乎如影隨形,時(shí)刻影響著(zhù)我的情感、工作、生活。我知道這不是一天兩天能改變的。但我真的想活得輕松一些。

  解:

  每個(gè)人的性格,都是在自己的成長(cháng)經(jīng)歷當中被塑造出來(lái)的。而人的思維模式,也差不多在同樣的時(shí)候定型。在過(guò)往的時(shí)候,可能是由于你對自己要求很高,有一些完美主義,所以會(huì )對自己的缺點(diǎn)和不足特別關(guān)注。久而久之,你的大腦也就習慣了這樣一種思維模式,無(wú)論對于任何和自己有關(guān)的事情,都非常敏感,大腦會(huì )捕捉到任何有關(guān)于自己缺點(diǎn)和不足的細節。而對于一些發(fā)生的事情,也習慣性地用消極的角度來(lái)解釋。

  雖然改變自己的固有思維模式是很困難的一件事情,但不代表沒(méi)有辦法。首先,意識到自己的問(wèn)題就是很重要的一步。其次,提高自己的覺(jué)察能力,在有一些事情影響到自己心情的時(shí)候,告訴自己:“并不是自己真的不好,而是自己長(cháng)久以來(lái)的負性思維模式讓自己感覺(jué)不好。”

  這樣,你就能從你負性思維模式所設置的陷阱當中走出來(lái)。當你覺(jué)察能力夠強,已經(jīng)可以在大部分的時(shí)候覺(jué)察到自己的負性自動(dòng)思維的時(shí)候,你就可以試著(zhù)用積極的思維模式來(lái)替換它:“雖然這件事情我沒(méi)有做好,但我已經(jīng)盡力了。沒(méi)有做好是因為外部原因的影響,而不是我自己不好。”“雖然別人拒絕了我的要求,但那是因為他很忙,沒(méi)有時(shí)間,而并不是我不討他的喜歡。”

  此外,學(xué)會(huì )發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處,培養自己積極思維的能力。開(kāi)始的時(shí)候如果覺(jué)得找自己的優(yōu)點(diǎn)很困難,不妨讓父母或者朋友、同事來(lái)幫助自己找幾個(gè),然后順著(zhù)同樣的思路來(lái)尋找。

  極度自卑怎么辦?極度自卑就如同一壇墨水,我們要做的就是每天加入一些漂白粉。雖然開(kāi)始的時(shí)候不太容易見(jiàn)到效果,但是只要堅持下去,慢慢這種墨色的水就會(huì )逐漸變得清澈透明。

 

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