自卑的意思是低估自己的能力,覺(jué)得自己各方面不如人。自卑,可以說(shuō)是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過(guò)低,同時(shí)可伴有一些特殊的情緒體現,諸如害羞、不安、內疚、憂(yōu)郁、失望等。極度自卑是自卑的一種極端的表現,極度自卑會(huì )讓人意志消沉,生活充滿(mǎn)了失望。下面從一個(gè)事例來(lái)具體了解極度自卑怎么辦。
疑:
我從小就很在意別人對我的看法。小時(shí)候,別人說(shuō)我的什么缺點(diǎn)我都耿耿于懷。我感覺(jué)我的自尊心太強了?,F在工作了,更是影響著(zhù)我的生活。我總會(huì )因為一點(diǎn)小事心情不好,影響了我的交際。我總是不太好意思找別人幫忙。有時(shí)讓別人幫忙,被人如果拒絕了,那我就更加不好意思了。我真的不太喜歡這樣的我。我想變得自信,心理強大。但極度自卑的感覺(jué)似乎如影隨形,時(shí)刻影響著(zhù)我的情感、工作、生活。我知道這不是一天兩天能改變的。但我真的想活得輕松一些。
解:
每個(gè)人的性格,都是在自己的成長(cháng)經(jīng)歷當中被塑造出來(lái)的。而人的思維模式,也差不多在同樣的時(shí)候定型。在過(guò)往的時(shí)候,可能是由于你對自己要求很高,有一些完美主義,所以會(huì )對自己的缺點(diǎn)和不足特別關(guān)注。久而久之,你的大腦也就習慣了這樣一種思維模式,無(wú)論對于任何和自己有關(guān)的事情,都非常敏感,大腦會(huì )捕捉到任何有關(guān)于自己缺點(diǎn)和不足的細節。而對于一些發(fā)生的事情,也習慣性地用消極的角度來(lái)解釋。
雖然改變自己的固有思維模式是很困難的一件事情,但不代表沒(méi)有辦法。首先,意識到自己的問(wèn)題就是很重要的一步。其次,提高自己的覺(jué)察能力,在有一些事情影響到自己心情的時(shí)候,告訴自己:“并不是自己真的不好,而是自己長(cháng)久以來(lái)的負性思維模式讓自己感覺(jué)不好。”
這樣,你就能從你負性思維模式所設置的陷阱當中走出來(lái)。當你覺(jué)察能力夠強,已經(jīng)可以在大部分的時(shí)候覺(jué)察到自己的負性自動(dòng)思維的時(shí)候,你就可以試著(zhù)用積極的思維模式來(lái)替換它:“雖然這件事情我沒(méi)有做好,但我已經(jīng)盡力了。沒(méi)有做好是因為外部原因的影響,而不是我自己不好。”“雖然別人拒絕了我的要求,但那是因為他很忙,沒(méi)有時(shí)間,而并不是我不討他的喜歡。”
此外,學(xué)會(huì )發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處,培養自己積極思維的能力。開(kāi)始的時(shí)候如果覺(jué)得找自己的優(yōu)點(diǎn)很困難,不妨讓父母或者朋友、同事來(lái)幫助自己找幾個(gè),然后順著(zhù)同樣的思路來(lái)尋找。
極度自卑怎么辦?極度自卑就如同一壇墨水,我們要做的就是每天加入一些漂白粉。雖然開(kāi)始的時(shí)候不太容易見(jiàn)到效果,但是只要堅持下去,慢慢這種墨色的水就會(huì )逐漸變得清澈透明。
改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥320改善睡眠,增加骨密度。
健客價(jià): ¥186滋陰養心,安神益智。用于心血虧損,神志不寧,精神恍惚,夜多怪夢(mèng),怔忡驚悸,健忘。
健客價(jià): ¥12.3養心通脈,鎮靜止痛。用于心氣不足、心陽(yáng)虛虧引起的胸悶心悸、心痛。
健客價(jià): ¥40益氣、養陰、通脈。用于心氣虛或氣陰兩虛的胸痹患者,癥見(jiàn)心悸、乏力、胸痛、胸悶、心煩、失眠、多汗、眩暈、口干、面色少華或面色潮紅、舌質(zhì)淡紅、胖嫩或有齒痕、脈弦細或沉細、澀、結代等。亦可用于冠心病心絞痛見(jiàn)有上述癥狀者。
健客價(jià): ¥39益氣活血,化痰通絡(luò )。用于痰濁瘀血阻心脈而致的胸心痛,胸悶、短氣、心悸、怔忡等。
健客價(jià): ¥80益氣活血,溫經(jīng)通脈。主治胸痹,心痛,用于冠心病、心絞痛。
健客價(jià): ¥65清熱解毒,抗菌消炎。用于上呼吸道感染風(fēng)熱證所致的咽痛。
健客價(jià): ¥19清熱解毒,抗菌消炎。用于上呼吸道感染風(fēng)熱證所致的咽痛。
健客價(jià): ¥31溫補心腎,益氣助陽(yáng),活血通脈。用于治療心腎陽(yáng)虛,心脈瘀阻引起的慢性心功能不全;竇房結功能不全引起的心動(dòng)過(guò)緩、病竇綜合癥及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價(jià): ¥79益氣養陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥27益氣活血,化痰通絡(luò )。用于氣陰兩虛、痰瘀痹阻所致的胸痹,癥見(jiàn)心痛、胸悶、氣短、嘔吐、納呆;冠心病心絞痛見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥15.5滋養心陰,活血止痛。用于心陰不足,胸痹心痛,心悸,失眠,五心煩熱,舌紅少苔,脈細數;冠心病心絞痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24理氣、寬胸,止痛。用于寒凝氣滯、心脈不通所致的胸痹,癥見(jiàn)胸悶、心前區疼痛,冠心病心絞痛見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥13清心滾痰丸清心滌痰,瀉火通便。用于頑痰蒙蔽心竅引起;神志錯亂,語(yǔ)無(wú)倫次,哭笑無(wú)常,瘋狂打鬧,羊痢風(fēng)癥。
健客價(jià): ¥32補益心氣,化瘀通脈,消痰運脾。用于心氣虛弱,心脈瘀阻,痰濕困脾所致心慌、心悸、心痛,氣短胸悶,血脈不暢,咳累等癥。
健客價(jià): ¥16益氣養陰,活血止痛。用于心氣不足,心陽(yáng)不振,瘀血閉阻所致的胸痹,癥見(jiàn)胸悶心痛,心悸氣短,畏寒肢冷,乏力自汗;冠心病心絞痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥49活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀型冠心病引起的胸悶、心絞痛、高血壓、頭暈、頭痛、頸項疼痛及心律失常、高血脂等癥。
健客價(jià): ¥8益氣活血、化瘀通絡(luò )。用于缺血性中風(fēng)(腦梗塞)中經(jīng)絡(luò )恢復期氣虛血瘀癥,癥見(jiàn):半身不遂,口舌歪斜,語(yǔ)言不清,偏身麻木,舌有瘀斑和瘀點(diǎn)。
健客價(jià): ¥36益氣養陰,活血化瘀。用于氣陰不足,瘀血阻滯所引起頭暈,頭痛,心悸,氣喘,乏力,缺氧引起的紅細胞增多癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28養心補脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià): ¥84助陽(yáng)、益氣、養陰。用于心陽(yáng)不振、氣陰兩虛型冠心病。證見(jiàn)胸悶隱痛,心悸氣短,頭暈目眩,倦怠懶言,面色少華等。
健客價(jià): ¥39活血化瘀,通脈養心,降壓降脂。心脈通片用于高血壓、高脂血癥等。
健客價(jià): ¥21被風(fēng)散結、消腫止痛。用于跌打損傷所致之外傷紅腫、內傷脅痛。
健客價(jià): ¥27