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為什么你總是管不住自己的嘴巴?

2017-08-18 來(lái)源:治愈系畫(huà)報  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:沒(méi)有滿(mǎn)足身體的營(yíng)養需求。很多女生都有這樣的體會(huì ),在節食減肥之后,原來(lái)那些并不覺(jué)得好吃的東西,突然變得特別有誘惑力,比如甜點(diǎn)、餅干、月餅、黃油之類(lèi),這是因為身體得不到足夠的營(yíng)養素,就容易對高熱量食物產(chǎn)生異常熱切的向往。

  看電視的時(shí)候、玩游戲的時(shí)候、一個(gè)人發(fā)呆無(wú)聊的時(shí)候,我們最喜歡做的一件事就是——吃東西。

  貌似我們從來(lái)都管不住自己的嘴巴,明知道渾身是肉,還是不知不覺(jué)開(kāi)吃的食欲……明知道會(huì )長(cháng)膘還是忍不住的食欲——這就是愛(ài)吃的我們。

  經(jīng)常有強迫癥進(jìn)食的沖動(dòng)……已經(jīng)撐死了還在吃,或者明明不餓,可是管不住自己的嘴巴,為什么會(huì )這樣呢?

  心理學(xué)是這樣解釋的:

  壓力是我們機體對有害事件的感知和評估,每一個(gè)人都生活在一定的壓力之中,有的時(shí)候壓力是情感上的,比如失業(yè)、感情變故、人際關(guān)系緊張等。也有些壓力是生理上的,比如節食減肥行為(特別是單一飲食的減肥行為)、生病、藥物依賴(lài)等。

  人和很多動(dòng)物都有一種本能,那就是在壓力山大的時(shí)候,總想吃點(diǎn)讓自己心情更愉快的美食,而能夠讓人感覺(jué)更愉快的食物,往往都是高糖分和或高脂肪的(參見(jiàn)各種零食、小吃、甜點(diǎn))。

  即便是你一點(diǎn)都不覺(jué)餓、或者你很清楚的知道今天的熱量超標了,但是壓力上腦的時(shí)候,你只有一個(gè)想法,那就是先吃了再說(shuō)。

  你真的有那么愛(ài)吃嗎?真的管不了自己的嘴巴嗎?

  實(shí)際上,日常的飲食如果營(yíng)養平衡,數量合理,一般情況下到第二餐的時(shí)間就不會(huì )感覺(jué)到饑餓。所以三餐之外,客觀(guān)的身體的營(yíng)養需求對零食點(diǎn)心快餐等食物幾乎沒(méi)有什么欲望。如果日常飲食質(zhì)量好,有充足的蛋白質(zhì),碳水化合物和適宜的脂肪,對油大味濃的食物也就會(huì )沒(méi)有向往。

  如果你對很多高熱量食物趨之若鶩,那么最大的可能是,日常三餐的質(zhì)量太低,沒(méi)有滿(mǎn)足身體的營(yíng)養需求。很多女生都有這樣的體會(huì ),在節食減肥之后,原來(lái)那些并不覺(jué)得好吃的東西,突然變得特別有誘惑力,比如甜點(diǎn)、餅干、月餅、黃油之類(lèi),這是因為身體得不到足夠的營(yíng)養素,就容易對高熱量食物產(chǎn)生異常熱切的向往。

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