每天的時(shí)間都是有限的，如果你早起已經(jīng)在工作而別人還是被窩的時(shí)候，你已經(jīng)比別人多了幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間。同樣，如果你早起鍛煉，你會(huì )有吃早餐的時(shí)間，你還有時(shí)間去干別的事情，如果你睡到中午才醒的話(huà)，一天的時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了一半。

　　快樂(lè )感更強

　　加拿大多倫多大學(xué)一項新研究發(fā)現，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

　　成績(jì)更好

　　美國“網(wǎng)絡(luò )醫學(xué)博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現，“百靈鳥(niǎo)型”(早起)大學(xué)生的成績(jì)點(diǎn)比“夜貓子型”(熬夜)大學(xué)生整整高出一個(gè)點(diǎn)。研究負責人丹尼爾?泰勒博士說(shuō)，“百靈鳥(niǎo)型”學(xué)生生活更規律，準時(shí)上課，學(xué)習更主動(dòng)，且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。

　　精力更旺盛

　　研究發(fā)現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　上午效率高

　　“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對于當天更具挑戰的活動(dòng)，早起者更可能會(huì )早早制訂計劃并及時(shí)付諸實(shí)施。

　　做事更認真

　　多項性格研究發(fā)現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節。一些研究發(fā)現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動(dòng)更加果敢。

　　抑郁風(fēng)險小

　　研究發(fā)現，愛(ài)熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

　　為人更和善

　　習慣早起的人通常更和善。更少出現“黑暗三性格”，即自我中心(自戀者)、熱愛(ài)冒險刺激且心狠手辣(心理變態(tài)者)和善于撒謊喜將人玩弄于股掌(權謀者)。