斜杠青年是目前很多人羨慕的身份，是指我們在做好本職工作的前提下，合理利用自己的精力、技能和資源獲得多渠道的豐厚收入。這種時(shí)下流行的火力全開(kāi)模式，每個(gè)人既可以從中享受自我實(shí)現的愜意，也可以激發(fā)自己生活的激情，獲得精神和物質(zhì)雙豐收。

　　可是，經(jīng)常讓人疑惑的是，大多數人做一份工作都搞得焦頭爛額，那些多斜杠身份的超人，和我們每天的時(shí)間同樣多，他們是如何做到高效率工作的呢？

　　著(zhù)名的特奧.康普諾利教授將醫學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)的知識整合，專(zhuān)門(mén)研究大腦超載時(shí)代，我們要有效提高工作效率。他在自己的精彩著(zhù)作《慢思考》一書(shū)提出：在這個(gè)世界上，純粹的“無(wú)腦”勞動(dòng)正在消失。在某種程度上，我們每個(gè)人都是腦力勞動(dòng)者，我們的成功也取決于腦力勞動(dòng)的質(zhì)量。

　　在我的咨詢(xún)中，我看到很多人努力的失敗在于，我們都習慣從外在尋找捷徑，要求別人告訴自己應該怎么做，卻不知道每個(gè)人最大的資源在于先理解自己。同樣，我們一直都按習慣的方式用腦，卻往往不了解自己大腦是如何運作的，不知道如何合理用腦才更高效。

　　如果你以前學(xué)的是具體提升工作能力的方法，在《慢思考》這本書(shū)里你將學(xué)會(huì )如何理解自己大腦的運作模式。如此，你并不需要比以前更加努力，僅通過(guò)調整你的工作方式，就可以簡(jiǎn)單實(shí)現工作效率的大幅提升。

　　最基本的理念：專(zhuān)注是所有成功人士的秘訣

　　樹(shù)上春樹(shù)說(shuō)：沒(méi)有專(zhuān)注的人生，就仿佛睜大著(zhù)眼卻什么也看不見(jiàn)。這要求我們做的事不在多，而在于把一件事情做到極致，并在追求的過(guò)程中感受到快樂(lè )。

　　很多時(shí)候，我們看到斜杠青年做得多，卻往往忽略了他們做得如何極致。甚至有的人說(shuō)，只是我的工作特殊，沒(méi)有更多的時(shí)間罷了，其實(shí)不然。因為當你并非全職卻可以拿一份不低的工作報酬時(shí)，你付出的大多是過(guò)硬的職業(yè)能力，這就要求我們做到專(zhuān)而精。

　　為什么斜杠青年可以在一個(gè)個(gè)的領(lǐng)域勝出，是我們的天生缺乏這樣的專(zhuān)注的能力嗎？我看未必！

　　看看這個(gè)世界上有多少癮君子，比如毒癮、煙癮、酒癮、戀愛(ài)上癮，再看看自己一個(gè)個(gè)改不掉的小習慣，你就會(huì )理解做到專(zhuān)注并不難。并且，在這個(gè)信息傳輸高效的時(shí)代，你看看任何場(chǎng)合，有多少人正在低頭撥弄自己的手機，或者哪些地方開(kāi)始貼上wifi1密碼，你就知道有時(shí)候我們僅僅對“在線(xiàn)需要”的專(zhuān)注就有多厲害。

　　只是，親愛(ài)的，你知道嗎？這些你不常覺(jué)察到的專(zhuān)注消遣，正在不知不覺(jué)地摧毀你的大腦，讓你無(wú)法專(zhuān)注到對你更重要的目標。而離不開(kāi)的原因是：若沒(méi)有意識，我們就很難抗拒多巴胺帶給我們的興奮需要。

　　最重要的理論：大腦的分工和協(xié)作

　　有的人會(huì )說(shuō)，你不是要告訴我方法嗎，為什么要講理論？因為我們根本不會(huì )相信自己沒(méi)有理解的東西。除非你做到了真正相信它，否則你不會(huì )真的支持自己走上一條改變的路。

　　心理學(xué)研究表明，我們擁有三套負責認真和決策的腦系統，這分別是：思考腦、反射腦和儲存腦。他們協(xié)同分工配合親密無(wú)間，有時(shí)又相互競爭使用空間。

　　思考腦運行的速度很慢，需要我們持續地投入注意力保持專(zhuān)注，消耗大量的能量，很容易疲勞，一次只能處理一件事情；反射腦的速度最快，處理問(wèn)題完全是自發(fā)和無(wú)意識的，消耗的能量不多，但很容易抄捷徑；儲存腦需要把每天吸收的雜亂無(wú)章的海量信息，進(jìn)行分類(lèi)的整理和儲存，思考腦產(chǎn)生的東西都會(huì )經(jīng)過(guò)儲存腦判斷，舍棄不必要的之后，才存入長(cháng)期記憶。

　　他們之間工作有什么關(guān)聯(lián)呢？我們所有的思考都由思考腦完成，一次無(wú)法完成多項任務(wù)；反射腦并不知道我們養出的習慣是不是好，需要思考腦以一種微妙的方式監督著(zhù)它，才不容易發(fā)生偏見(jiàn)；思考腦和儲存腦相互切換，當思考腦不工作時(shí)，哪怕是短暫的幾分鐘，存儲腦就會(huì )抓住空隙立刻工作。

　　最簡(jiǎn)單的方法：徹底離線(xiàn)網(wǎng)絡(luò )，減少任務(wù)切換

　　從上面的理論中看出，要做到專(zhuān)注，我們需要提高思考腦的效率和為儲存腦留出空間。他們最需要的分別是：思考腦不希望被其他任務(wù)打擾，且需要非常專(zhuān)注；儲存腦需要思考腦暫停工作后，為它留出足夠的休息時(shí)間。

　　相比，在我們現實(shí)的工作中，最常遇到的問(wèn)題是：我們總是時(shí)不時(shí)被電話(huà)、朋友圈提示、電子郵件或者其他事項的插入所打擾，于是我們的一個(gè)小時(shí)，往往同時(shí)并行著(zhù)多項工作任務(wù)，并不斷地做著(zhù)任務(wù)之間的切換。而當工作結束時(shí)，我們還會(huì )因為未完成的任務(wù)而焦慮，瀏覽更種軟件或網(wǎng)頁(yè)試圖消解壓力，最后不惜加班熬夜工作，第二天又帶著(zhù)欠著(zhù)的睡眠賬開(kāi)始沉重的一天。

　　這樣出現的問(wèn)題是，思考腦需要專(zhuān)注時(shí)被打斷，儲存腦需要休息時(shí)被占用，我們工作效率被嚴重降低，大腦變成了一個(gè)條理雜亂的圖書(shū)館，所有的書(shū)籍任其凌亂地散落一地。這會(huì )讓我們忽略一些很重要的事情，比如你在開(kāi)車(chē)還想著(zhù)另外一些事情，就很容易把孩子遺忘在后座上；又比如，你感覺(jué)壓力山大，厭倦了思考一些原本很重要的事情，就任由反射腦做出一些荒唐至極的決定。

　　特奧.康普諾利教授在書(shū)中指出：30分鐘不受打擾地處理一個(gè)任務(wù)，效率比3個(gè)10分鐘高出3倍。如果任務(wù)復雜，屬于多個(gè)不同的領(lǐng)域，不受打擾的工作效率比多任務(wù)并行高處4倍。而與不斷切換的10個(gè)3分鐘相比，連續不受打擾的30分鐘能讓你的效率提升10倍。

　　通過(guò)大腦的運作原理和研究結果表明，要高效地利用我們的思考腦，我們就必須做到：減少被打擾，減少工作的切換。想想我們是如何淪陷在這兩點(diǎn)當中的，我們就會(huì )發(fā)現最容易被打擾的就是，各種需要我們立刻響應的手機或電腦提示，每一次當我聚精會(huì )神做一件事情，耳邊響起幾聲滴滴提示音，你會(huì )不會(huì )立刻想看看有什么新發(fā)現，而大多時(shí)候看了之后你又發(fā)現不看也沒(méi)有什么大不了。之后，又需要我們重新調整進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)，這會(huì )耗費思考腦更多的精力，而實(shí)際的工作成效一點(diǎn)也不高。而對于最需要休息的儲存腦，卻因為在工作間隙，不斷被網(wǎng)絡(luò )各種信息或者碎片化瀏覽占據，也一直找不到它的工作啟動(dòng)機會(huì )。

　　另外，有時(shí)候我們對自己的高期待，卻同時(shí)把多項任務(wù)放入同一時(shí)間段，并對這樣的方式引以為豪。而作者說(shuō)：你可能覺(jué)得自己正在同時(shí)做好幾件事，但事實(shí)上你的大腦只是在多個(gè)任務(wù)之間不停的切換，這樣的切換會(huì )帶來(lái)嚴重的效率問(wèn)題。從來(lái)沒(méi)有人擅長(cháng)多任務(wù)并行的工作，那些認為自己具備這些特殊能力的人，只是要改變非常困難，他們對這樣的錯誤方式越自信，就傾向于這么做，而實(shí)際上他們卻處理得很糟糕。

　　在美國的一項調查中顯示，12歲以上的人群中，手機的滲透率已為100%。而根據大腦的規律，這樣的智能化，對大腦本身和工作效率正帶來(lái)日趨嚴重的影響。想要提高工作效率10倍，主要取決于你是否能留給一個(gè)不被打擾的單任務(wù)空間，對此最簡(jiǎn)單的方法就是：徹底離線(xiàn)網(wǎng)絡(luò )，減少工作切換。

　　查爾斯.C.諾貝爾說(shuō)：我們養出習慣，而習慣又造就了我們。有的人說(shuō)，我很難絕對全天做到如此，或許你可以小步慢走，當你看著(zhù)你的智能手機，想象著(zhù)你具備無(wú)比天賦的大腦，正因為這些細小的習慣，一天天變得鈍化，你是否會(huì )多一些自我警醒。另外，如果你希望徹底提升自己的工作效率，書(shū)中還有從睡眠模式以及從壓力入手的一些實(shí)用調節技巧，幫助你真正練就一個(gè)高效斜杠青年的基本功。

　　作者說(shuō)：基本態(tài)度的改變是所有改變的根基，否則所有的技巧都派不上用處，因為自己根本就不接受。除非真的想改變，你才會(huì )理智地面對生活中那些細微卻不重要的誘惑，而這往往開(kāi)始于自己的一個(gè)決定，以及關(guān)于你想做一個(gè)什么樣的人。

　　這也讓我想起一位前輩說(shuō)過(guò)的話(huà)：最寶貴的經(jīng)驗，不是太復雜，而是太容易懂，所以大家很難相信，只要簡(jiǎn)單堅持就可以了。以此與大家共勉！