解謎：性冷淡是一種什么樣的體驗？

　　Mimi從進(jìn)入青春期到現在，聽(tīng)到過(guò)不少人懷疑自己是不是性冷淡，大部分時(shí)候是女生對自己的懷疑，也有對一些男生的揣測。那么，性冷淡究竟是什么？它普遍么？性欲低落是什么造成的？今天mimi就來(lái)回答這幾個(gè)問(wèn)題。

　　1.性冷淡是什么？

　　首先讓我們看一看在臨床意義上，什么樣的癥狀才可以被稱(chēng)為性冷淡。從前男女性冷淡是被合并為一種病來(lái)診斷的，但最新的診斷標準把男女性冷淡分為了兩種病，因為研究發(fā)現女性和男性的性反應其實(shí)有很多不同，我們會(huì )在明天的mimi抱大腿欄目中為大家詳細介紹。

　　女性性欲／興奮障礙

　　FemaleSexualInterest/ArousalDisorder

　　在至少6個(gè)月的時(shí)間里缺乏性欲／性喚起，或性欲／性喚起顯著(zhù)下降，具體表現為下列至少3項

　　1對性活動(dòng)缺失或降低興趣

　　2性想法或幻想缺失或顯著(zhù)減少

　　3不主動(dòng)尋求性活動(dòng)（或頻率顯著(zhù)降低），且在伴侶主動(dòng)尋求時(shí)通常不接受

　　4在幾乎所有（75%－100%）的性接觸中，都沒(méi)有性興奮和性快感（或程度顯著(zhù)降低）

　　5對于性刺激（文字的，語(yǔ)言的，視覺(jué)的）沒(méi)有或減少產(chǎn)生性喚起

　　6在幾乎所有（75%－100%）的性接觸中，生殖器官和其他性器官都缺乏感覺(jué)

　　同時(shí)這些癥狀給主體造成了巨大的壓力。——這一條非常重要，后文我們也會(huì )說(shuō)到，其實(shí)性欲高低本身不是問(wèn)題，是對性欲高低的擔憂(yōu)困惑焦慮等造成了問(wèn)題。

　　男性性欲低落障礙

　　MaleHypoactiveSexualDesireDisorder

　　在至少六個(gè)月的時(shí)間里，持續存在或反復出現不足的（或完全消失的）性想法或幻想，以及對性行為的欲望。同時(shí)這些癥狀給主體造成了巨大的壓力（同上）。

　　需要注意的是，如果僅僅是對與自己伴侶的性行為欲望下降，不足以表明是性欲低落障礙，必須同時(shí)出現性幻想的消失和減少。

　　2.性冷淡有多普遍？

　　相信大家也可以看出來(lái)，并不是所有感受到性欲低落的人都會(huì )達到上述“病”的診斷。但這種病還是很流行。美國前幾年的數據顯示，在美國人群中有1/4的人患有這種病，1/3的女性和1/5的男性不同程度地患有這種病。

　　另一方面，沒(méi)有達到診斷的我們仍然可能會(huì )感受到低落的性欲，也確實(shí)會(huì )帶來(lái)一點(diǎn)兒不愉快。也是美國數據顯示，有20%－25%的男性有過(guò)性欲低落的苦惱，這個(gè)數字在女性中高達40％－50%。也就是說(shuō)，每4-5個(gè)男人、每2-3個(gè)女生中就有一個(gè)性欲低落。

　　另外比較特別的情況是，在我們所熟知的性少數詞匯中（如gay男同，les女同，bisexual雙性戀，pansexual泛性戀等），還有一個(gè)相對年輕的詞匯，叫Demisexual，有一些人用這個(gè)詞來(lái)定義自己，這個(gè)詞的含義是這些人很少感受到性欲，他們只有在非常親密的關(guān)系中很偶爾才能感受到。還有一個(gè)詞叫g(shù)ray－asexual，是指比asexual（完全沒(méi)有性欲的無(wú)性人）多一點(diǎn)兒性欲的人。這些人都能夠非常好地接納自己性欲水平較低這件事，并不為之焦慮。

　　事實(shí)上，只要你的性行為（或你不愿意有性行為）沒(méi)有給你帶來(lái)壓力和焦慮，沒(méi)有降低你的自尊感，沒(méi)有傷害到其他人，沒(méi)有違反法律，沒(méi)有給你的戀情（假如你有的話(huà)）帶來(lái)問(wèn)題，或者產(chǎn)生什么不好的后果，你都不需要擔心它。

　　3性欲低落是什么造成的？

　　性欲低落毫無(wú)疑問(wèn)和生理有關(guān)，但很多時(shí)候生理并不是主要原因——偉哥治不好女性的性欲低落就是其中一個(gè)論據。絕大多數時(shí)候，性欲低落和心理以及關(guān)系有關(guān)。

　　暫時(shí)的性欲低落是十分正常的，忙碌的工作帶來(lái)的壓力，和伴侶偶爾的不愉快，等都會(huì )影響到性欲，這里不做討論。只討論影響比較大的幾種狀況。

　　3.1性是呈現親密關(guān)系一切其他方面的窗口

　　當你們的親密關(guān)系中有一些被壓抑了的憤怒，性行為和性欲望的減少就會(huì )開(kāi)始出現。然后，隨著(zhù)性行為和性欲望的減少，你們之間可能會(huì )出現對對方以及對自己的惡意的猜疑，你是不是不愛(ài)我了，你是不是外面有人了，我是不是沒(méi)魅力了等等，最終的結果是造成溝通的不可能，甚至會(huì )推動(dòng)出現真正的不忠。這是一個(gè)惡性循環(huán)。

　　對有的情侶來(lái)說(shuō)，性冷淡是一種消極抗議，是無(wú)聲的攻擊和對抗。

　　對此mimi的建議當然是一方面要處理和面對親密關(guān)系真正的問(wèn)題所在，另一方面來(lái)自一句意大利諺語(yǔ)——胃口在吃的時(shí)候才會(huì )被感受到。所以如果你想尋找胃口，就應該首先開(kāi)始吃。性欲低下時(shí)，最好的方案不是不進(jìn)行性行為，而是好好進(jìn)行性行為，也許在雙方的彼此刺激中能夠找回丟失的欲望。

　　3.2性愛(ài)中消極的想法會(huì )極大損害性功能

　　法國性學(xué)家MarieGeonet回顧了四十年來(lái)關(guān)于女性性冷淡的研究后發(fā)現，性愛(ài)中的消極想法／念頭會(huì )極大損害性功能。在性愛(ài)過(guò)程中產(chǎn)生消極的念頭，會(huì )讓女性分神，不再關(guān)注在情欲的刺激，還會(huì )產(chǎn)生焦慮感，內疚感，從而在未來(lái)進(jìn)一步降低性喚起和性快感。也有一些研究表明這種消極念頭的不良影響在男性身上也存在。

　　女性常見(jiàn)的消極念頭包括“我現在看起來(lái)美不美，我身上的氣味如何，他對我的身材是否滿(mǎn)意等等”，而男性更常見(jiàn)“我現在做的好不好，我的能力是否能滿(mǎn)足她”，同時(shí)兩性都會(huì )在意“懷孕的可能，性病的可能，疼痛的可能”等不良后果。

　　20世紀80年代美國學(xué)者DavidBarlow提出了性愛(ài)中的焦慮模型：在性愛(ài)過(guò)程中，焦慮發(fā)揮作用，把注意力從情欲轉移到對自己表現的擔憂(yōu)上來(lái)。這種注意力的轉移會(huì )降低性喚起的程度，也會(huì )暗地里影響表現，最終會(huì )降低性快感。后果時(shí)，在未來(lái)的性情境中，焦慮水平會(huì )因此提高，因為自己的表現如何會(huì )越來(lái)越稱(chēng)為注意力所在。對方要是在這種時(shí)候對自己的表現有一個(gè)負面的反饋——呵呵降低性欲比從頭澆一盆冷水還管用。（更多關(guān)于焦慮的知識請關(guān)注我們未來(lái)第x期的內容）

　　對此Mimi的tip是可以練習一些正念的技巧（未來(lái)我們會(huì )詳細介紹），讓在性愛(ài)過(guò)程中的兩人更多把注意力放在此時(shí)此地的情欲體驗上，越心無(wú)旁騖地感受著(zhù)情欲的體驗，表現和雙方得到地快感都會(huì )自然而然地越高。

　　3.3害怕性欲是在回避失控，回避失控是因為無(wú)法信任

　　最后一種，也是相對來(lái)說(shuō)最為深刻地一種，來(lái)自精神分析的視角。弗洛伊德大爺說(shuō)過(guò)，“Sexualdetested,likeotherformsofrejection,maybedishonestemotion,adefensivetacticofconscienceagainstdesire（性厭惡，和其他形式的拒絕一樣，可能是一種虛假的情緒，是意識用來(lái)對抗欲望的一種防御性策略）。”——聽(tīng)不懂吧？沒(méi)錯精神分析師們總是不愛(ài)說(shuō)人話(huà)。

　　弗洛伊德的意思，其實(shí)就是說(shuō)，性冷淡，也許并不是真的不渴望性，而是他們害怕自己對性的渴望，而把這種渴望壓抑到了潛意識中。——你也許要問(wèn)，為什么會(huì )害怕自己對性的渴望呢？

　　性和這些東西最緊密的相關(guān)：溝通，尊重，信任。在性行為的過(guò)程中，你們會(huì )把彼此最私密的一面暴露給對方，這是一件需要很多勇氣的事情。插播一句，有的人認為自己只有跟陌生人做愛(ài)時(shí)才能達到性快感，是因為他們只敢信任陌生人，或者說(shuō)因為陌生而不用擔心被評價(jià)，也不用擔心自己會(huì )讓對方失望。

　　對于一個(gè)害怕性欲的人來(lái)說(shuō)，Ta知道，假如Ta跟隨性欲的發(fā)展，Ta的理性會(huì )暫時(shí)地讓位給情欲，理性的讓位意味著(zhù)在這段時(shí)間里，Ta對自身是無(wú)法精確控制的，Ta需要暫時(shí)地把自己交給情緒和感受，交給另外一個(gè)人（彼此交付）。從比較淺的層面來(lái)說(shuō)，這對他們來(lái)說(shuō)很難，因為他們會(huì )對上文提到的自身的表現有著(zhù)超乎常人的關(guān)注和評價(jià)。從更深的層面來(lái)說(shuō)，他們無(wú)法信任別人，也無(wú)法信任情緒或感覺(jué)。這種無(wú)法信任是指，Ta無(wú)法感到安全，無(wú)法相信自己不會(huì )受到任何可能的傷害，比如也許自己完全投入和放開(kāi)了，對方卻因此對自己的表現有負面的反饋，又比如自己的感覺(jué)和情緒都不可靠，對方其實(shí)沒(méi)有如此投入也沒(méi)有希望自己如此投入。

　　這些表現出性冷淡的人，即便在性行為中也是警惕著(zhù)的，性冷淡是他們諸多自我保護策略中的一種。他們最害怕的事，歸結起來(lái)就是“失控”，他們愿意犧牲性的快樂(lè )，來(lái)?yè)Q取一種時(shí)時(shí)刻刻都處在對自我的控制中的安全感。他們可能看起來(lái)冷靜而堅硬，但他們本質(zhì)上是無(wú)助的——巨大的控制欲恰恰是因為他們現在有著(zhù)，或者曾經(jīng)有過(guò)巨大的失控感。失控之后那種對自己的生活無(wú)能為力的痛苦感是如此之深，以至于潛意識里一直都懷著(zhù)對那種失控的深深恐懼。

　　要解決他們的性冷感，需要的是慢慢重新培養出對周?chē)澜绲男湃沃?，通過(guò)發(fā)現和相信自己已經(jīng)有一定的預測危險的能力，因此能夠不必過(guò)分警惕也不會(huì )過(guò)于放松。而通常，這種培養是從遇到了一個(gè)能讓他們信任的人開(kāi)始的。在那之前可以多觀(guān)察自己，多了解自己真正的恐懼是什么，你所能意識到的越多，受到的影響就會(huì )越少。

　　性冷淡這個(gè)身份一旦被加在男性身上，會(huì )有著(zhù)更加污名化的效應。不僅社會(huì )，男性自身往往都很難接受自己的性欲低落，會(huì )認為自己失去了一些雄性力量。