活在當下的人，都活在各種壓力之下，神的兒女也不例外。但我們不應該任由壓力轄制我們在基督里的自由。那么，有什么方法可以幫助我們減輕壓力嗎？

丈夫和我有兩只貓，它們大多數時(shí)候都呆在室內。然而，我們的那只公貓（“小首領(lǐng)”這個(gè)名字很適合它），卻渴望在戶(hù)外生活。每次我們開(kāi)門(mén)的時(shí)候，它就策劃逃跑。如果我們呆在外面，它就吵著(zhù)要和我們在一起。如果窗子抬起來(lái)了，它就會(huì )在窗臺上呆好幾個(gè)小時(shí)。

終于，我們覺(jué)得太對不起“小首領(lǐng)”了，于是把它帶到戶(hù)外，放在草坪上。當時(shí)正是早春時(shí)節，草坪一片嫩綠，涼爽的微風(fēng)輕輕吹過(guò)。小家伙在柔軟的草葉中揉捏著(zhù)爪子，沖著(zhù)天空揚起鼻子，當風(fēng)兒把它的胡須吹到臉上時(shí)，它輕輕地瞇起了眼睛。

它好像在想，這才是一只貓該有的生活。

它不用再為爭取解放而奮斗了。

我承認我都有一點(diǎn)嫉妒了。“小首領(lǐng)”是那么地安寧，感恩，還有……自由。這不僅僅是貓咪該有的生活方式，上帝也給予了人類(lèi)對平靜和安息的渴望，然而不幸的是，我們大多數人都是在不斷的焦慮中勉強維生，不會(huì )花時(shí)間停下來(lái)欣賞周?chē)氖挛?，給我們的身體、我們的態(tài)度和我們的人際關(guān)系都造成了損失。

尼斯·雷尼和芭芭拉·雷尼夫婦是《為你的婚姻減壓》一書(shū)的作者，他們分享了壓力給婚姻和家庭帶來(lái)的各種危險：

（我們）確信在這個(gè)國家，壓力是扼殺大多數婚姻的無(wú)聲殺手……一對夫妻可能有著(zhù)極好的溝通，享受很有活力的性生活，掙很多的錢(qián)，但這還不夠。面對那些無(wú)情的、無(wú)休止的壓力，他們的婚姻仍然會(huì )倍顯脆弱，這些壓力威脅著(zhù)要毀壞那些最幸福的婚姻。

為了擁有健康的婚姻和家庭，我們必須減少生活中的壓力，尤其是當它已經(jīng)達到一個(gè)讓人難以承受的水平時(shí)。這里有十種方法來(lái)幫助你減輕壓力：

1.做一個(gè)壓力測試。這些測試可以給你一個(gè)清楚的視野，看到自己生活中的各種任務(wù)和挑戰，并找出主要壓力所在之處。

2.每天用上帝的話(huà)語(yǔ)更新自己。詩(shī)篇1:3說(shuō)，喜愛(ài)上帝話(huà)語(yǔ)的人會(huì )“像一棵樹(shù)栽在溪水旁……凡他所作的盡都順利。”讀上帝的話(huà)語(yǔ)能為你裝備智慧、平靜、勇氣和信念，在每日的征戰中給你帶來(lái)幫助。如果你想要生活得沒(méi)有壓力，這是你人生中的必要投資。

找一個(gè)地方單獨和上帝呆在一起。耶穌說(shuō)：“凡勞苦擔重擔的人，可以到我這里來(lái)，我就使你們得安息。”（馬太福音11:28）你可能會(huì )想：“我真想能夠走得開(kāi)，但我的孩子們在不斷地乞求我的關(guān)注！”蘇珊娜·衛斯理是19個(gè)孩子的母親（其中包括約翰·衛斯理），當她想要和上帝獨處的時(shí)候，就用一個(gè)圍裙裹起自己的頭，那是給所有孩子們的標識，意思是不要打擾媽媽?zhuān)?/p>

你甚至可能沒(méi)有圍裙，但這個(gè)故事的要點(diǎn)是，和天父在一起不一定非要有完美的環(huán)境，不管你在哪里，上帝都可以與你見(jiàn)面。

3.每周花一天的時(shí)間用于安息。上帝認為安息是如此重要，所以他把安息定為十誡的一條（出埃及記20:8）。上帝自己在六天的創(chuàng )造之工完成之后也安息了（創(chuàng )世記2:2）。如果上帝需要安息，那么你也需要！

當你在做每周的活動(dòng)規劃時(shí)，留出一天不要安排活動(dòng)、計劃或會(huì )議。安排出一個(gè)晚上的時(shí)間來(lái)全家人坐在一起，共同閱讀，一起玩拼圖游戲，或是做些爆米花和冰激凌，看一場(chǎng)電影。

4.和其他人保持和睦。沒(méi)有得到解決的沖突會(huì )沉重地壓在我們的心上，引起很多的焦慮。箴言29:9說(shuō)：“智慧人與愚妄人相爭，或怒或笑，總不能使他止息。”作為基督徒，我們應該盡可能地和所有人保持和睦（見(jiàn)羅馬書(shū)12:18）。把那些與你有矛盾的人列一張清單，然后按著(zhù)清單一個(gè)一個(gè)地尋求恢復關(guān)系。對于那些冒犯過(guò)你的人，為自己禱告，求一顆饒恕對方的心；對于那些你所冒犯過(guò)的人，禱告求一顆讓對方給予你恩典的心。

5.學(xué)會(huì )說(shuō)不。誰(shuí)沒(méi)遇過(guò)這樣的情況？一個(gè)教會(huì )朋友問(wèn)你能否每周花上“一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間”來(lái)帶領(lǐng)一個(gè)項目？他用絕望的雙眼看著(zhù)你，于是你在壓力之下投降了。很快，那么“一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間”就變成了一個(gè)消滅一切的怪物，吞噬了你一周里的寶貴時(shí)光。

下次如果再有這樣的事情發(fā)生，你可以表達友善和同情，但是要說(shuō)不。記住，為太多的事情充當志愿者不會(huì )讓你成為圣人，只會(huì )讓你成為工作狂，而且它會(huì )像一個(gè)全職工作一樣讓你的家庭沉重不堪?！栋涯赣H身份職業(yè)化》一書(shū)的作者吉爾·薩維奇說(shuō)：“記住，只有你才知道怎樣做對家庭是最好的。”如果你知道額外的活動(dòng)會(huì )占用你太多的家庭時(shí)間，那么就不要去做。

6.停掉那些負擔累累和死氣沉沉的事工。很多基督徒感到有義務(wù)去參加任何一個(gè)有空位的教會(huì )活動(dòng)，但是僅僅能去參加并不一定是完成上帝工作的最好方法。佳美腳蹤公司是一個(gè)世俗事工，專(zhuān)門(mén)激勵他人來(lái)完成上帝給予他們的事工，負責人邁特·莫斯勒說(shuō)：“人們常常做上帝的工作，而不是上帝的旨意。”

有一顆仆人的心是很寶貴的，但是詩(shī)篇127:1說(shuō)：“若不是耶和華建造房屋，建造的人就枉然勞力。”要禱告哪些活動(dòng)是出于上帝的旨意，哪些僅僅是枉然勞力。停止那些負擔累累和死氣沉沉的活動(dòng)，專(zhuān)注在那些不斷成長(cháng)的領(lǐng)域中。

7.做事情要一步一步來(lái)。有人說(shuō)過(guò)：“你怎么才能吃下一頭大象呢？一口一口地吃。”面對堆積如山的各種項目，你可能會(huì )被壓垮，甚至癱瘓。不要去想那些難以應付的工作量，只要專(zhuān)注在任務(wù)的第一步上。

上帝可以幫助你走過(guò)這些忙碌的日子，就像約伯感慨的那樣：“神豈不是察看我的道路，數點(diǎn)我的腳步呢？”（約伯記31:4）。要記住你不是一個(gè)人經(jīng)歷這些事，上帝永遠不會(huì )給你你所不能承受的，靠著(zhù)基督你凡事都能做，因為他加給你力量（腓立比書(shū)4:13）。

8.提前計劃。壓力往往是由于缺乏計劃。正如古語(yǔ)所說(shuō)：“一分的預防勝于十分的治療。”如果你知道下周非常忙，就要作些安排來(lái)預備：

提前完成工作任務(wù)，這樣你就不用在忙碌的日程中急著(zhù)去完成它們。多做一些晚餐，把它們凍起來(lái)，將來(lái)可以吃現成的。打電話(huà)確認下周的預約，避免最后一分鐘的慌亂。為接下來(lái)的七天挑選和預備要用到的衣物。

9.記筆記。通過(guò)記筆記，你不僅能記住重要的細節，還不用擔心自己會(huì )忘記。通常“擔心”本身就會(huì )帶來(lái)難以承受的壓力。耶穌說(shuō)過(guò)：“不要為明天憂(yōu)慮，因為明天自有明天的憂(yōu)慮；一天的難處一天當就夠了。”（馬太福音6:34）你的生活越?jīng)]有憂(yōu)慮，你就越不會(huì )在精神上和肉體上受苦。

在我丈夫收到的最好的禮物中，有一件是錄音筆。他會(huì )在上下班途中給自己留言，然后每天早晨聽(tīng)一下，每天結束時(shí)再聽(tīng)一下，完成收尾工作。我自己喜歡的方式是用白板筆在浴室的鏡子上寫(xiě)留言，這樣的話(huà)我在出門(mén)上班前就能看到。我還會(huì )隨身攜帶一個(gè)小筆記本來(lái)寫(xiě)下一天當中的各種提醒事項。

10.信靠上帝。傳道書(shū)提醒我們，上帝為天下的各種事情都設定了合適的時(shí)間（見(jiàn)第3章）。上帝是宇宙的主宰，因此你不用來(lái)當主宰。生活中會(huì )出現種種錯誤，種種疏忽和誤會(huì )，但是你可以信靠上帝去解決每個(gè)問(wèn)題。正如所羅門(mén)所說(shuō)：“神造萬(wàn)物，各按其時(shí)成為美好。”（傳道書(shū)3:11）與其在困難的環(huán)境里壓力重重，不如利用這些時(shí)間來(lái)建立信心，信靠上帝會(huì )照管一切。