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失眠患者需要怎么調理

2018-01-22 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常熬夜加班,會(huì )一點(diǎn)一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著(zhù),要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境,覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(cháng)了更會(huì )發(fā)現,記憶力在不斷下降,同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

   睡眠的質(zhì)量,決定了生命的質(zhì)量,睡眠質(zhì)量也高,生命質(zhì)量也越有保證,可是現代人由于壓力過(guò)大,不良的作息習慣等等因素引起了失眠的問(wèn)題,而失眠對于一個(gè)人的危害是很大的,養生專(zhuān)家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度過(guò)的,而如果失眠問(wèn)題過(guò)于嚴重的話(huà),是會(huì )直接或者間接引起很多的疾病的。

 
  經(jīng)常熬夜加班,會(huì )一點(diǎn)一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著(zhù),要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境,覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(cháng)了更會(huì )發(fā)現,記憶力在不斷下降,同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。
 
  滋養之道:建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí),加500毫升水煮成茶,每天早晚溫熱喝一次,能養心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人,不宜吃桂圓。
 
  老做噩夢(mèng),睡不踏實(shí)。從中醫理論上講,這類(lèi)人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì )出現心慌。
 
  在治療上,主要以養血安神為主,可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥,多吃些補血的東西,如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時(shí)都能喝。
 
  腳被稱(chēng)為人的“第二心臟”,專(zhuān)家指出堅持泡腳和足部按摩,對治療失眠效果很好。對失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關(guān)節以上。泡完腳后進(jìn)行足部反射區按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部?jì)韧鈧?,然后重點(diǎn)按壓腎、心、肝、失眠點(diǎn)、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺,每個(gè)反射區按壓5至8秒。

  飲食調理失眠應注意以下幾點(diǎn):
 
 ?、僮⒁獗E?。不單是腹部的保暖,包括全身的保暖。有些患者躺下會(huì )有明顯的腹部寒冷感,可以用熱敷的方法。
 
 ?、谏俪院疀?。少吃涼性的水果、涼茶、寒涼的湯水。
 
 ?、壑兴?、中成藥調理脾胃。當然在調理脾胃的同時(shí),還是根據各人的具體體質(zhì),結合疏肝、補腎、化、活血等,最好找個(gè)熟悉的中醫師,慢慢調理,不要急躁,不可能一下子就好。
 
  此外,長(cháng)期失眠的病人都有營(yíng)養不良的現象,但因為內分泌的失調,化驗結果往往是血脂偏高,導致他們不敢進(jìn)補。其實(shí)血脂高不等于營(yíng)養過(guò)剩,飲食中增加一定量的蛋白質(zhì)、脂肪有助于安神補腦。
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