關(guān)于健康長(cháng)壽，一直以來(lái)都是人們所追求和研究的方向。如何才能讓壽命更長(cháng)?曾經(jīng)的諾貝爾獎得主伊麗莎白等總結出的長(cháng)壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。那么，這影響長(cháng)壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟應該怎么理解呢?
心理，是指人的思維和內心活動(dòng)；心理平衡，是指人的內心世界的和諧狀態(tài)。人的心理平衡與否，對人體健康影響很大。聯(lián)合國衛生組織曾講，心理健康是人類(lèi)21世紀最嚴重的問(wèn)題。
“壓力激素”會(huì )損傷身體
心理學(xué)研究發(fā)現：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱(chēng)“毒
性激素”。
《黃帝內經(jīng)》也曾說(shuō)到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”，所以醫病先醫“心”。
現代醫學(xué)發(fā)現：失眠癥、
精神分裂癥、
焦慮癥、癌癥、冠心病、動(dòng)脈硬化等，人類(lèi)65%-90%的疾病與心理的
壓抑感有關(guān)。因此，這類(lèi)病被稱(chēng)為心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長(cháng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會(huì )由于長(cháng)期過(guò)勞而變得格外脆弱，心身性疾病將會(huì )大大增加。
在現實(shí)生活中不如意的事總是難以避免的。如果不能處之泰然，很容易引起心理不平衡，導致身體和心理及精神上的疾病。接下來(lái)，我們就將這些科學(xué)研究運用到實(shí)際，看看人們在日常生活中該如何去做到“心理平衡”吧?
1、關(guān)系和睦是長(cháng)壽的秘訣
美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期
體檢更加重要。
人是群體動(dòng)物，活著(zhù)就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現需求”五類(lèi)。除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿(mǎn)足，即會(huì )收獲快樂(lè )!而活得快樂(lè )更有利于延長(cháng)壽命!
2、不對自己過(guò)分苛求
古語(yǔ)云：“人生不如意事常八九。”失意會(huì )是每個(gè)人無(wú)法免卻的人生體驗，所謂世事論滄桑。如果萬(wàn)事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自尋煩惱的泥坑，越踩越深，最終可能走向不能自拔的情況。人，有時(shí)候也要寬以待己。
3、對他人期望不要太高
每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，不能人人和你一樣，否則必須大失所望，心情壓抑、煩惱無(wú)窮。要學(xué)會(huì )做些讓步，即使你完全正確，做些讓步也不會(huì )降低你的身份。俗話(huà)說(shuō)：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì )有更多余地。
4、助人為樂(lè )有“治療”作用
研究人員發(fā)現，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學(xué)專(zhuān)家甚至說(shuō)：養成助人為樂(lè )的習慣，是預防和治療憂(yōu)郁癥的良方。
5、“付出友善”會(huì )“收獲友善”
管仲說(shuō)：“善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害于戈兵。”人與人之間的關(guān)系和反應，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”，如個(gè)案;“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結果。
心理學(xué)家指出，研究發(fā)現，有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽(tīng)等。
6、娛樂(lè )、旅游、傾訴都可放松身心
思想壓力過(guò)大時(shí)，可以適當的改變環(huán)境，這樣一般都可以減輕心理壓力，或者，在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。如果壓力真的難以平復，不妨找人傾訴煩惱，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正;如果朋友也難以幫到你，就應該找心理精神科方面的醫生傾訴，讓心理醫生針對具體情況給你相關(guān)的建議。
結語(yǔ)
溫馨提醒：經(jīng)過(guò)上文的介紹，現在知道長(cháng)壽的秘訣在哪里了嗎?其實(shí)，長(cháng)壽是和我們身體和心理都有著(zhù)密切的聯(lián)系，所以平時(shí)我們應多注意，關(guān)鍵是保持良好的心理平衡狀態(tài)，然后，科學(xué)的合理膳食，適當的體育鍛煉，同時(shí)盡量做好生活中的細節，長(cháng)壽離我們還遠嗎?
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