放松訓練對于應付緊張、焦慮、不安、氣憤的情緒與情境非常有用，可以幫助自閉癥兒童消除或減輕因過(guò)于敏感而造成的緊張情緒。心理緊張和軀體緊張是并存的，因此，學(xué)會(huì )了肌肉放松也會(huì )有效地控制心理緊張。但是，放松是相對于緊張而言，在放松訓練中，先讓兒童學(xué)會(huì )緊張再學(xué)會(huì )放松，這對于自閉癥兒童來(lái)說(shuō)會(huì )有些困難。那么，如何訓練自閉癥兒童肌肉放松呢？

　?。ㄒ唬?、做好準備工作：

　　1、選擇一個(gè)舒服的姿式，這會(huì )使兒童更容易地進(jìn)入放松狀態(tài)。

　　2、要在安靜的環(huán)境中進(jìn)行，光線(xiàn)不要太亮，盡量減少無(wú)關(guān)的刺激，以保證放松的順利進(jìn)行。

　　3、準備幾首兒童喜歡的音樂(lè )，必要時(shí)播放，音量不要太大。

　?。ǘ?、肌肉放松----坐姿下放松訓練

　　1、在安靜的環(huán)境中讓兒童充分的集中注意力。

　　2、頭頸部放松（由于自閉癥兒童的理解能力受限，因此，頭幾次訓練可在老師的少量協(xié)助下進(jìn)行）。

　　緊張肌肉：保持正確的直立坐姿，雙手逐漸抬頭，讓下巴指向天花板，保持5秒再放松肌肉：

　　放松肌肉：身體姿態(tài)保持不變，雙手放在大腿前側，逐漸的低頭，讓下巴靠近鎖骨。保持5秒。

　　3、手臂部放松

　　緊張肌肉：伸出雙手，用力握緊拳，保持5秒；伸出雙臂，用力屈曲雙肘，保持5秒。

　　放松肌肉：慢慢地張開(kāi)雙拳，保持5秒；慢慢伸直雙肘，甩甩手臂，保持5秒。

　　4、軀干部放松：

　　緊張肌肉：用力聳起雙肩，保持5秒；雙手高舉，頭向上仰，保持5秒。

　　放松肌肉：雙手慢慢放下來(lái)，由雙腿內側向下慢慢撐在地面，頭頸向下，前部拱起，保持5秒。

　　5、腿部放松

　　緊張肌肉：伸直雙腿，腳尖用力向前勾緊，保持5秒。

　　放松肌肉：雙腿慢慢屈曲直至放平于地面，保持5秒。

　?。ㄈ?、肌肉放松----臥姿下放松訓練

　　臥姿下放松訓練采用直接放松法

　　俯臥：雙手舉過(guò)頭頂，伸直，采用扣擊或拍打的手法幫兒童放松手、頸、肩和背部。注意的是，力度控制要根據兒童的敏感類(lèi)型而確定。

　　側臥：訓練師一手握住兒童肩膀處，一手握在兒童髖部，并且一前一后地輕輕抖動(dòng)兒童身體。

　　仰臥：兒童四肢放平，訓練師先雙手在兒童的手臂及大腿處來(lái)回搓動(dòng)，再雙手握住兒童的腰部來(lái)回扭動(dòng)，以達到放松的目的。

　?。ㄋ模?、注意事項

　　1、訓練老師可以這樣給兒童發(fā)出指導語(yǔ)言：伸出你的雙手，用力握緊拳，用力……用力……堅持一下……再堅持一下……好，現在慢慢地放松你的拳頭，雙手慢慢張開(kāi)……張開(kāi)……現在，你感到手臂很放松了……。

　　2、在給出放松的指示語(yǔ)時(shí)，特別要注意利用自己的聲調語(yǔ)氣來(lái)創(chuàng )造出一個(gè)有利于來(lái)兒童放松的氣氛。從開(kāi)始到最后，語(yǔ)速是逐漸變慢的，但也不能太慢，注意發(fā)出的指令要與兒童緊張的程度協(xié)調一致。

　　3、每部分肌肉由緊張到放松的過(guò)程都要有一定的時(shí)間間隔，這樣兒童會(huì )更能理解緊張與放松的感覺(jué)。