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自閉癥兒童與睡眠問(wèn)題

2016-12-15 來(lái)源:孤獨癥圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般兒童需要的睡眠時(shí)間長(cháng)短隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而變化

  自閉癥兒童專(zhuān)家指出,自閉癥兒童出現睡眠問(wèn)題較一般兒童普遍,原因不明。估計自閉癥兒童對環(huán)境和社交提示敏感度不足,例如不知道晚上應該上床睡覺(jué);對某些外界刺激過(guò)度敏感,如光線(xiàn)、聲音等,令他們難以入睡;也可能自閉癥兒童的腦部褪黑激素分泌紊亂等因素影響。

  如果自閉癥兒童睡眠有規律,白天出現挑釁性行為的機會(huì )大大減少,也讓父母有機會(huì )得到充足的睡眠,良好的休息。但睡眠問(wèn)題并非自閉癥兒童獨有,家長(cháng)如果發(fā)現孩子睡眠有異常,應該及早安排他們接受專(zhuān)家的評估和治療。平時(shí)避免在孩子臨睡前進(jìn)行刺激他們情緒的活動(dòng),使他們容易入睡。

  (上述摘自加拿大《星星生活》)

  一般兒童需要的睡眠時(shí)間長(cháng)短隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而變化

  1-3歲的孩子每天需要12-14小時(shí)的睡眠

  3-6歲的孩子每天需要10-12小時(shí)的睡眠

  7-12的孩子每天需要10-11小時(shí)的睡眠

  一些自閉癥兒童在睡眠方面會(huì )有困難。比如不容易入睡、夜里一次一次地醒來(lái)、醒來(lái)困難等。針對這些現象的研究在不斷進(jìn)行。目前我們所知道的是一些睡眠問(wèn)題可用行為介入方法和藥物來(lái)改進(jìn)。下面提出一些建議:

  1、建立睡覺(jué)之前的步驟,并用視覺(jué)輔助來(lái)指導(如先刷牙、換睡衣、講一個(gè)故事、聽(tīng)音樂(lè )),整個(gè)過(guò)程在20-30分鐘之間。不要培養不好的習慣,比如需要大人抱或者開(kāi)車(chē)才能入睡。

  2、加強白天的活動(dòng),尤其是戶(hù)外活動(dòng)。

  3、在睡覺(jué)之前減少活動(dòng)量。

  4、不要讓孩子在白天想睡就睡,也不要睡午覺(jué)

  5、觀(guān)察孩子睡覺(jué)的環(huán)境,有沒(méi)有容易吵醒孩子的聲音或其它干擾物?

  6、窗簾或百葉窗是否可以擋住晚上外面的光線(xiàn)?

  7、如果孩子夜里醒來(lái)大人不要開(kāi)燈,不要說(shuō)話(huà),更不要玩。如果孩子自己睡可以把孩子帶回房間,讓孩子躺下后離開(kāi)房間。

  8、建立“床與睡眠”的關(guān)系。平時(shí)不要在床上蹦跳或者其它讓個(gè)人興奮的活動(dòng)。

  9、如果行為介入沒(méi)有效果而需要用藥物介入,一定要在醫生指點(diǎn)下進(jìn)行,如褪黑激素(melatonin),是人體本身就有的催眠物質(zhì)。

  10、《SleepDifficultiesandAutismSpectrumDisorders:AGuideforParentsandProfessionals》作者:KennethJ.Aitken是一本詳細講述睡眠與自閉癥的書(shū)。里面也包括了一些具體改進(jìn)睡眠的步驟。

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