夏天臨近，天氣越來(lái)越熱，孩子們醒來(lái)的也越來(lái)越早，甚至晚上也越來(lái)越難以入睡，有些孩子可能還越到晚上越精神！面對這些“睡覺(jué)困難戶(hù)”，家長(cháng)們也是想盡了辦法，那我們可以怎么辦呢？
睡眠問(wèn)題在孤獨癥兒童中廣泛存在，最常見(jiàn)的表現是晚上難以入睡、早上難以起床或早上很早就醒了。睡眠問(wèn)題困擾著(zhù)很多的孤獨癥兒童及其家長(cháng)，而最近一項發(fā)表于《孤獨癥與發(fā)育障礙》雜志上的研究更證實(shí)了孤獨癥相關(guān)的睡眠障礙與日間行為問(wèn)題密切相關(guān)。神經(jīng)發(fā)育兒科醫生Mazurek與KristinSohl調查了81位孤獨癥兒童的家長(cháng)，結果發(fā)現，孤獨癥兒童的睡眠障礙與日間的問(wèn)題行為高度相關(guān)，那些晚上沒(méi)有睡好的兒童在白天會(huì )出現更多的攻擊性行為，表現得煩躁不安，注意力不集中，而那些夜間經(jīng)常醒來(lái)的兒童白天問(wèn)題行為更為嚴重。
如何改善孤獨癥兒童的睡眠狀況，除了尋求醫生的幫助，家長(cháng)亦可以對環(huán)境進(jìn)行調整或在日?；顒?dòng)中采取一些策略進(jìn)行引導。
提供舒適的睡眠環(huán)境
兒童的臥室應溫度和光線(xiàn)適宜，讓兒童感到安全、舒適。特別要能隔離噪音，保持安靜，減少來(lái)自外界聲音的干擾，有些孤獨癥兒童對聲音特別敏感，一些對普通兒童不造成影響的聲音，如水龍頭的流水聲、拖地的聲音、空調機的聲音，都會(huì )對其造成干擾。
健康飲食，規律運動(dòng)
兒童每天應在固定的時(shí)間吃早餐，晚上不應再吃大餐或高熱量的零食，特別要控制兒童對含有咖啡因的食物或飲料的食用，尤其是在睡前的3-5個(gè)小時(shí)，奶酪、全麥餅干、水果等有助于睡眠的食物可以適當食用。規律的運動(dòng)也能幫助兒童更快地入睡，且睡眠質(zhì)量更好，可以引導兒童每天在家或學(xué)校進(jìn)行適量的體育鍛煉，但鍛煉的時(shí)間應在白天或至少睡前三個(gè)小時(shí)。
任務(wù)清單
使用任務(wù)清單”（To-dolist）或視覺(jué)流程圖“幫助兒童建立睡前常規。為其設計一個(gè)可視化的睡前活動(dòng)任務(wù)清單或流程圖，有助于其按照流程的提示建立睡前常規。
睡前活動(dòng)流程圖
但需要注意的是，睡前活動(dòng)的數量不應太多，完成的時(shí)間應在15分鐘至1小時(shí)之間，隨著(zhù)兒童年齡的增長(cháng)來(lái)調整。除了洗漱等必需的活動(dòng)，可以設置環(huán)節讓兒童自由選擇活動(dòng)的類(lèi)型，如閱讀繪本可以根據兒童的意愿換成畫(huà)畫(huà)、拼圖等，但其前提是這個(gè)活動(dòng)可以讓兒童鎮靜。會(huì )讓兒童興奮的活動(dòng)應安排在前面，提早完成。
采用“代幣制”
存在睡眠問(wèn)題的兒童很容易在夜間醒來(lái)，如果他們能獨立入睡，那么當他們在沒(méi)有家長(cháng)陪伴的夜間醒來(lái)，也可以靠自我的努力再次入睡。代幣制是一種用象征錢(qián)幣、獎狀、獎品等物品的標記物作為獎勵手段來(lái)強化良好行為的一種行為治療方法，它的使用對兒童獨立入睡可以起到鼓勵或強化作用。兒童每天擁有一張卡片，如果他晚上睡不著(zhù)，可以用卡片向父母換一個(gè)擁抱或一杯水等等他想要的行為或物品。但如果卡片沒(méi)有在晚上被使用，那第二天早上可以換一個(gè)小禮物，而攢夠了足夠數量的小禮物，可以換取一個(gè)兒童更想擁有的物品或渴望進(jìn)行的活動(dòng)。
對于如何改善孤獨癥兒童的睡眠狀況，有很多方法和策略可以使用，上文中提及的只是某一方面或某種方法。不過(guò)，在選擇策略和方法的過(guò)程中，應遵循幾點(diǎn)原則，首先應適合家庭生活習慣；其次，在運用的時(shí)候應詳細觀(guān)察其效果，以確定該策略是否合適；同時(shí)，還應堅持循序漸進(jìn)的原則，先嘗試在某一方面進(jìn)行調整，當兒童適應后再逐步做出其他的改變或加入其它的策略綜合運用?？傊?，孤獨癥兒童睡眠問(wèn)題的改善是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，需要充足的耐心和長(cháng)時(shí)間的堅持。
改善睡眠。
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健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
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