1、作息時(shí)間規律，養成早睡早起的好習慣。
2、走出戶(hù)外，加強陽(yáng)光照射，堅強體育鍛煉。研究發(fā)現，光照能抑制人體大腦內，控制情緒的松果褪黑素分泌，對預防抑郁癥有良好效果。此外進(jìn)行各種運動(dòng)鍛煉，不僅提高身體素質(zhì)，還能使人精神愉快。
3、注意身體營(yíng)養平衡。多吃一些熱量的飲食來(lái)滿(mǎn)足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類(lèi)、豆類(lèi)食物。另外，情緒低落時(shí)飲點(diǎn)綠茶咖啡，可吃點(diǎn)香蕉也能使心情快樂(lè )起來(lái)。
4、培養興趣，制造快樂(lè )。