偶發(fā)性失眠
預防:
1)睡前不要有激烈的運動(dòng)。激烈的運動(dòng)不但不能幫助睡眠，而且會(huì )讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì )更清醒，反而睡不著(zhù)。
2)不要亂吃安眠藥。服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來(lái)依然會(huì )感覺(jué)疲乏。
3)睡前不要讀一些情節緊張的小說(shuō)，會(huì )讓大腦更興奮，睡著(zhù)后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書(shū)，還是輕松的散文為好。
4)不要喝酒助睡。容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。
5)每天強制睡夠8小時(shí)。其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì )產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環(huán)。
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