今天亮亮要為大家介紹的減重榜樣主人公，是一位有著(zhù)多年北漂經(jīng)驗的有為青年，他叫劉杰，在北京打拼多年，小有成就，但長(cháng)年的壓力和忙碌生活，導致他不斷發(fā)胖。
我叫劉杰，從小就肉乎乎的，很多人都夸我非?？蓯?ài)。我小時(shí)候在爺爺的照顧下長(cháng)大，爺爺非常寵愛(ài)我，雖不至于餐餐魚(yú)肉，但是雪糕零食都是不間斷的。隨著(zhù)我漸漸長(cháng)大，我的胃口也越撐越大。到了二年級的時(shí)候，我可以一口氣吃十個(gè)包子，一碗粥。（嘿嘿，有沒(méi)有被我嚇到?。?/div>
上了初中，我的體重比同齡人重很多，我開(kāi)始覺(jué)得自己太胖了。于是爺爺把我送去學(xué)中國式摔跤，這是我第一次“被逼”減肥。那時(shí)候的我沒(méi)有什么想法，只是個(gè)聽(tīng)爺爺話(huà)的乖孫子，爺爺怎么說(shuō)，我就怎么做。
而也因為年輕，身體比較好，再加上平時(shí)的運動(dòng)，沒(méi)過(guò)多久，我就輕松甩掉了20斤，第一次“被逼”減肥，小有成果！那時(shí)候我覺(jué)得：減肥，也不過(guò)如此嘛！
（誰(shuí)知后來(lái)被深深打臉了......）
畢業(yè)：帝都奮斗難，暴食后復胖！
大學(xué)畢業(yè)后，懷揣著(zhù)對帝都的向往，我來(lái)到了北京工作。
想象很美，現實(shí)卻總是很殘酷，來(lái)到北京之后，我才真真切切地感受到北京的生存壓力，再加上那時(shí)候自己只是個(gè)初出茅廬的大學(xué)生，只想努力工作掙錢(qián)，在北京站住腳跟。
每次領(lǐng)到工資則是我最開(kāi)心的時(shí)候，為了犒勞自己，我又像小時(shí)候那樣，大吃大喝，小零食、果凍、可樂(lè )不間斷，并且很少喝水。
能吃到一種什么程度呢？這么說(shuō)吧，每次我去吃自助餐，都是空著(zhù)肚子進(jìn)去，扶著(zhù)墻出來(lái)的。
就在這樣吃吃喝喝不停歇的生活習慣下，我的體重不知不覺(jué)地達到了232斤。
太胖：影響我的健康和生活！
232斤的體重，一開(kāi)始對于我來(lái)說(shuō)，只是一個(gè)數字。直到出現了健康問(wèn)題，我才真正意識到再也不能輕視自己的肥胖問(wèn)題了。
我開(kāi)始經(jīng)常性出現
低血壓，更嚴重的是，我睡覺(jué)的時(shí)候
打鼾，有時(shí)候得憋一大口氣才能繼續呼吸，非常危險。
我的女朋友也非常擔心我的健康狀況，再加上我們這兩年有結婚打算，我心里琢磨著(zhù)：總不能當個(gè)又胖又丑的新郎吧！于是，我開(kāi)始決定減肥，策略就是：晚上少吃或不吃飯，同時(shí)開(kāi)始運動(dòng)。
但幾個(gè)月下來(lái)并沒(méi)有任何成效。我開(kāi)始意識到，隨著(zhù)年齡的增加，代謝變慢，只靠節食和運動(dòng)來(lái)減肥，是行不通的。
奇遇：助我走向正確減肥方向
2015年2月，我正苦惱于減肥無(wú)果。結果有一天，我在地鐵碰到了一個(gè)人，她自稱(chēng)是營(yíng)養老師，在她的熱情邀請下，我加了她的個(gè)人微信。
在跟營(yíng)養老師聊天的時(shí)候，她給予了我不少減重建議。一開(kāi)始，我有點(diǎn)擔心她提的建議是否真的靠譜，但慢慢地，我發(fā)現營(yíng)養老師每天在朋友圈里打卡，記錄自己的健康飲食、運動(dòng)生活。我開(kāi)始覺(jué)得，她們的確是在實(shí)實(shí)在在地做些什么，漸漸地，我開(kāi)始慢慢關(guān)注她的朋友圈，并對老師推薦的“營(yíng)養+運動(dòng)”的瘦身方法產(chǎn)生興趣。
（中間那位是我的營(yíng)養老師）
十天：減重初探路！
觀(guān)察了整整一年，有一天我又苦惱于怎樣才能減肥的時(shí)候，突然想起這位我一直關(guān)注著(zhù)的營(yíng)養老師，于是點(diǎn)開(kāi)她的對話(huà)窗口，向其咨詢(xún)，并尋求幫助。
營(yíng)養老師先讓我到俱樂(lè )部進(jìn)行身體測試，并做了一次健康狀況評估，接著(zhù)針對我的情況，給我制定了十日減重方案。
這十天，我嚴格遵守營(yíng)養老師的叮囑，定時(shí)定量喝蛋白混合飲料，并大量喝水。
十天后，終于到了測量體重的時(shí)刻。稱(chēng)體重前，我的心情十分緊張，一直擔心要是一點(diǎn)都沒(méi)
變瘦那可怎么辦。但當我上稱(chēng)的時(shí)候，發(fā)現自己竟然瘦了13.4斤，這讓我又驚又喜。
此外，我發(fā)現我的身體狀況也發(fā)生了一些改變，以前一到下午5點(diǎn)我就餓得不行，有的時(shí)候甚至還會(huì )心顫發(fā)慌，現在完全不會(huì )出現這種狀況了。
所以，我決定開(kāi)始聽(tīng)從營(yíng)養老師的指導進(jìn)行減肥。由此，我的健康減重之路正式啟程！
三個(gè)月：減重大見(jiàn)效！
在體重過(guò)重的情況下，運動(dòng)非常容易受傷，所以能采用的減重方法也會(huì )受到不少限制。因此在開(kāi)始減肥的前三個(gè)月，我主要采取營(yíng)養減重的方法。
我嚴格執行老師給我定制的飲食計劃，隨之而來(lái)的，漸漸下降的體重。
一個(gè)月后，我瘦了25斤左右；
兩個(gè)月后，我瘦了46.8斤。
這已經(jīng)遠遠超出了我的減重預期！
從第三月開(kāi)始，我認為自己的體型和體能已經(jīng)適合開(kāi)始進(jìn)行運動(dòng)了，于是我給自己安排了以下運動(dòng)計劃：
1.跳繩：每天堅持跳繩1小時(shí)。
2.定期打羽毛球。
在飲食上，我一改以往油膩的選擇，變成：
早飯午飯正常吃，多食用少油少鹽家常菜，晚上盡量少吃。
開(kāi)始減重后的第四個(gè)月，我已經(jīng)累積減掉了57斤。
瘦了之后，世界大不同！
很自豪地說(shuō)，減肥大半年以來(lái)，我已經(jīng)總共減掉了82斤。我的家人都非常驚嘆于我的變化，女朋友更是因為我的改變而十分自豪。
從開(kāi)始減肥以來(lái)到現在減掉80多斤，我覺(jué)得我最大的收獲就是“健康”。
我以往存在的健康問(wèn)題，比如
睡覺(jué)打鼾、行動(dòng)不便等問(wèn)題，都隨著(zhù)瘦下來(lái)而煙消云散，一些美好的事物都通過(guò)自己的努力，有條不紊地在實(shí)現著(zhù)。
此外，我一定要和你們分享的，就是一旦瘦下來(lái)，你的花銷(xiāo)是會(huì )變“多”的。
因為以前穿的衣服現在通通都變得很寬大了，要重新添置。但是，我覺(jué)得花費這些錢(qián)的時(shí)候，我一點(diǎn)都不會(huì )覺(jué)得心疼，反而特別有成就感！
減肥之路，永不停歇！
家人覺(jué)得我不已經(jīng)不需要再繼續減肥了，但是我還是決定堅持下去。我覺(jué)得，現在自己的身材雖然不像以往一樣臃腫，但仍然不夠緊致，沒(méi)有線(xiàn)條感，我想讓自己看起來(lái)更健美一些，這是我心中完美的自己。我給自己定下一個(gè)小目標，減到130斤！
我的故事說(shuō)到這里也就差不多了。最后，我想對正在減肥和準備減肥的你們說(shuō)：
1.不管是通過(guò)什么樣的減肥方法，都要保證自己處在健康的狀態(tài)，根據體能量力而行。
2.大多數人認為減肥難，但是我在蛻變的時(shí)候，覺(jué)得很簡(jiǎn)單。我覺(jué)得對于減肥這件事，你要認真要嚴肅，不妨多聽(tīng)專(zhuān)業(yè)人士的指導，并且堅持下去。那么蛻變就在慢慢發(fā)生，你要的美，你要的健康，都會(huì )如期而至！
看完劉杰的故事，亮亮想說(shuō)，這世上從來(lái)沒(méi)有事情是有盡頭的，有的只是對自己的松懈和放縱。
因為肥胖而困擾的時(shí)候，不妨想想，你想成為什么樣子？你想達成的目標是什么？
一旦確定，就無(wú)畏風(fēng)雨，只需要行動(dòng)和堅持，讓理想照進(jìn)現實(shí)！
工欲善其事，必先利其器。想要減肥成功，必然要找到神助攻！
亮亮在此建議大家試試康寶萊蛋白混合飲料，它以大豆蛋白、谷類(lèi)纖維、果膠、果糖為主要原料，輔以多種維生素及礦物質(zhì)，可補充蛋白質(zhì)，低熱量、低脂肪、低膽固醇，易于調制、簡(jiǎn)單快捷。具有控制體重和營(yíng)養保健作用，讓你輕輕松松就能收獲好身材。
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