99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 減肥水果 > 冬天容易發(fā)胖 減肥人士如何熬過(guò)冬天

冬天容易發(fā)胖 減肥人士如何熬過(guò)冬天

2017-12-28 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保暖工作做不好,身體就會(huì )需要更多的能量來(lái)維持體溫,就算不怎么動(dòng)體內的能量也會(huì )很快消耗,這是大腦就會(huì )發(fā)出需要補充能量的信號,這個(gè)信號就會(huì )發(fā)展成食欲。

   到了冬天,大家都有個(gè)感覺(jué)就是食欲大增,這跟冬天人體需要維持體溫需要消耗更多的能量有一定的關(guān)系。往往減肥人士到了冬天都可能會(huì )感到非常難熬,寒冷天氣令運動(dòng)難度大大提升,在加上不能控制的食欲,冬天就會(huì )成為減肥的空白期。那么,減肥人士如何熬過(guò)冬天?下面為減肥人士帶來(lái)幾個(gè)建議:

 
  1、做好保暖工作:保暖工作做不好,身體就會(huì )需要更多的能量來(lái)維持體溫,就算不怎么動(dòng)體內的能量也會(huì )很快消耗,這是大腦就會(huì )發(fā)出需要補充能量的信號,這個(gè)信號就會(huì )發(fā)展成食欲,脂肪積累的機會(huì )也就大大增加。此外體位過(guò)低體內的新陳代謝和血液循環(huán)也會(huì )下降,基礎代謝率也會(huì )相對減少,攝入的食物將會(huì )更容易轉化成脂肪。所以減肥人士在冬季一定要注意保暖,這樣才能保持新陳代謝的速度,預防體重進(jìn)一步上升。
 
  2、堅持運動(dòng):雖然天氣寒冷,對運動(dòng)的能動(dòng)性會(huì )大大下降。但是實(shí)際上冬天運動(dòng)的話(huà)會(huì )比其他季節效率更好,冬天運動(dòng)心率較容易達到脂肪燃燒的水準,也就是脂肪會(huì )更容易燃燒。如果遇上大雪天氣實(shí)在不能出門(mén)運動(dòng)的話(huà),可以在家里做一些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng),同樣可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
 
  3、調整飲食量:冬天除了食欲增加,就餐的次數也是會(huì )自然增加,如果稍不留意食量就會(huì )增加,這時(shí)候如果不及時(shí)調整肥胖就會(huì )變得更嚴重。如果遇到大型飯局而又不好意思表現自己在減肥的話(huà),可以適當地減少之前一餐的食量,這樣就至于太過(guò)超支,當然即使如此也不能吃得太多,每頓飯控制在8分飽即可。
 
  除此之外,冬天大家都會(huì )吃到橘子,味道酸甜可口,適合男女老幼的食品,除了其不俗的味道外,橘子其實(shí)在冬天瘦身和美容的效果也是不錯的。橘子中含有很多營(yíng)養成分,如維生素C,該種物質(zhì)能夠過(guò)濾掉太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)對皮膚的傷害,常吃橘子就相當于給皮膚抹上了一層防曬霜,維生素C還能促進(jìn)骨膠原生成,讓皮膚變得各個(gè)國家彈性,維生素C還含有肉堿成分,可以促進(jìn)體內的脂肪燃燒。
 
  橘子中還含有大量的食物纖維,雖然該種物質(zhì)并不會(huì )被人體直接消化,但是可以幫助我們的腸胃更容易地吸收其他的食物,而且能夠增加飽腹感,達到減少脂肪積累的作用。食物纖維還有排清毒素,緩解便秘的作用,對于減肥人士來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是非常有幫助的。
 
  橘子還有該系水果的代表性物質(zhì)檸檬酸,有消除疲勞和緩解壓力的作用,與維生素C和食物纖維類(lèi)似,檸檬酸一樣由促進(jìn)新陳代謝的作用,對于燃燒脂肪和抑制脂肪堆積有不錯的幫助。
 
  以上就是冬天中減肥朋友應對的方法,簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是以注意保暖和堅持運動(dòng),飲食上也要稍加注意。減肥在于堅持,如果想在冬天獲得一絲放松的話(huà)之前的努力可能就會(huì )白白浪費了。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
定陶县| 秭归县| 温州市| 垫江县| 清徐县| 绍兴市| 宣城市| 秦皇岛市| 英吉沙县| 兰考县| 饶平县| 潞西市| 正蓝旗| 峨边| 鹿泉市| 巴林左旗| 昔阳县| 什邡市| 邵阳县| 昭平县| 南木林县| 休宁县| 塔城市| 温州市| 靖安县| 天峻县| 红桥区| 望奎县| 五大连池市| 清流县| 娱乐| 漳平市| 屯昌县| 漯河市| 德令哈市| 宁河县| 嘉义市| 临漳县| 永寿县| 长海县| 策勒县|