初次聽(tīng)到芒果減肥法時(shí)，簡(jiǎn)直不敢相信自己的耳朵。以“吃啥補啥”民間論斷來(lái)分析，誰(shuí)吃了這個(gè)看上去肥胖多肉、汁水甜到膩的家伙，不是就會(huì )長(cháng)得跟它一樣圓滾滾嗎？

　　更何況，大量的糖分攝入，一旦轉化成脂肪，增重的速度簡(jiǎn)直難以想像?？墒钱斔娴淖屢粋€(gè)人在3天時(shí)間內減去10斤的時(shí)候，我對于芒果的崇拜又加深了。于是為吃芒果找到了一個(gè)名正言順的理由：減肥。

　　但是吃芒果也不能亂吃，而且把芒果當飯吃，過(guò)量食用還可能會(huì )引起過(guò)敏反應，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。

　　芒果是熱帶果王，含有糖，蛋白質(zhì)，粗纖維，維生素A、C等成分，營(yíng)養價(jià)值很高。據中醫記載：“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。如果肥胖是濕、痰、水滯所致，那么使用芒果減肥法才是有效的。

　　不僅如此，芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結腸內停留時(shí)間縮短，因此芒果還有排毒的功效。除此之外，芒果中維生素C的含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　具體方法：

　　芒果減肥法并不復雜，主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動(dòng)。芒果的個(gè)頭不能太大，也不用太小，中等個(gè)頭即可。

　　早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天腸道毒素。然后吃1-2個(gè)芒果作為早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3個(gè)芒果，以七八分飽為宜。晚餐還是兩只芒果。其余時(shí)間不能吃其他東西。

　　需要特別注意的是，每?jì)刹椭g要喝完1000ml的水，一天內喝完2000ml。另外，每天還要堅持半小時(shí)的運動(dòng)。

　　成功案例：

　　嘗試者：安安

　　年齡：26歲

　　身高：174cm

　　身體狀況：骨架大，偏愛(ài)甜食和零食，四肢粗壯。

　　體驗難度：★☆☆☆☆

　　成本：60元

　　減肥時(shí)間：3天

　　減肥前體重：134斤

　　減肥后體重：124斤

　　減重：10斤

　　聽(tīng)著(zhù)有點(diǎn)玄乎的減肥方式，真的有那么強的減肥功效嗎？我們找到了曾經(jīng)用過(guò)這個(gè)方法的安安跟我們分享體驗感受。不過(guò)說(shuō)到底，這個(gè)方法還是比較適合芒果愛(ài)好者，愛(ài)它就吃掉它，吃死它，吃到瘦成一根柴。

　　體驗感受：

　　由于本身十分喜歡芒果，所以這種方法對我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)沒(méi)有難度。

　　開(kāi)始第一天很輕松，第二天就有點(diǎn)想米飯了，第三天開(kāi)始有點(diǎn)忍不住，但幸好三天時(shí)間很短，一下子就過(guò)去了。如果怕肚子餓，我建議可以選擇個(gè)頭相對比較大的芒果，多汁肉厚的芒果一個(gè)下去就已經(jīng)很飽了，剩下的一個(gè)還可以當零食吃。

　　體驗效果：

　　第一天瘦4斤是我使用這個(gè)方法減肥的最大動(dòng)力，第二天又瘦了4斤，簡(jiǎn)直讓我很難相信，當第三天又減掉2斤的時(shí)候，我確信這是真的。減肥的效果是好的，但后期沒(méi)有注意，又反彈了。芒果減肥特別適合春夏季減肥，因為過(guò)了春節當身體又肥了一圈回來(lái)的時(shí)候，三天就可以變身，這個(gè)速度還是很誘人的，當作是夏天之前的突擊還是不錯的。

　　浙大諾特營(yíng)養中心營(yíng)養師王靖云建議：

　　1．芒果減肥法是否合理？芒果減肥法不合理，它的本質(zhì)還是屬于節食的低熱量減肥。

　　2.體驗者減重的原因是什么？體驗者一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其余時(shí)間不能吃任何東西，實(shí)質(zhì)是低熱量減肥。100克芒果的熱量只有32大卡，而蘋(píng)果都有52大卡，認為芒果屬于高熱量水果是一直以來(lái)大家的一個(gè)誤區。低熱量減肥法減去的大部分并不是脂肪，而是水分和蛋白質(zhì)，這樣的減法，也許減體重的速度一開(kāi)始是很快的，但是反彈也會(huì )更快。

　　3.這樣的減肥方法長(cháng)期使用會(huì )引起什么副作用或者不良效果嗎？芒果含有單(或二)羥基苯，特別是不完全成熟的芒果還含有醛酸，對皮膚黏膜有一定刺激作用，飽飯后不可食用芒果，不可與大蒜等辛辣物質(zhì)共食，可能引起發(fā)黃病，芒果帶濕毒，患有皮膚病或腫瘤者，應避免進(jìn)食。多吃芒果會(huì )引起過(guò)敏，嚴重的可能會(huì )損害腎臟。芒果葉和芒果汁會(huì )引起過(guò)敏體質(zhì)人的皮炎。

　　低熱量飲食，不僅熱量不足，所有營(yíng)養素也都產(chǎn)生嚴重不足之情形。一般我們不建議不正常極低熱量飲食，如果一定要進(jìn)行也不能超過(guò)3天，這也是為什么芒果減肥法只有三天的原因。為了維持正常的代謝作用，必須進(jìn)行固定的運動(dòng)訓練，運動(dòng)可以消耗的熱量雖然不大，但其最大的功能在于維持并提高身體的新陳代謝率，如此有助于減肥并維持減后的體重。