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喝果汁到底能不能排毒減肥

2017-12-05 來(lái)源: 減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相對比來(lái)說(shuō),蔬菜汁的排毒減肥法要優(yōu)于果汁減肥,雖然蔬菜汁的味道不是很好。但是蔬菜中含有更多的微量元素和少量的糖,更適合減肥的人們。

  許多的人開(kāi)始加緊節食和制定健身的計劃,希望能在夏末如愿的穿上心儀已久的比基尼或者展現出完美的腹肌。

  這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì )選擇利用果汁進(jìn)行排毒減肥。

  在喝果汁排毒減肥的初期可能身材會(huì )變得苗條一些,但是實(shí)際上果汁會(huì )使身體的水分流失,肌肉量減少。這是因為長(cháng)期的飲用果汁,使得平日里水分攝入量減少,蛋白質(zhì)等的攝入量也減少了,才會(huì )使肌肉越來(lái)越少,身體缺水也越來(lái)越嚴重。

  營(yíng)養專(zhuān)家建議大家,不要食用高糖食物,油炸食物和加工食品,多吃一些新鮮的水果蔬菜、蛋白質(zhì)食物和全谷物等。這樣才能真正的瘦下去。

  果汁的排毒減肥法,長(cháng)時(shí)間的飲用,在營(yíng)養均衡上存在著(zhù)問(wèn)題。果汁中的很多營(yíng)養素都被破壞,最終的營(yíng)養成分只剩下了糖分,這樣看來(lái),喝果汁減肥是非常不正確的方法。

  相對比來(lái)說(shuō),蔬菜汁的排毒減肥法要優(yōu)于果汁減肥,雖然蔬菜汁的味道不是很好。但是蔬菜中含有更多的微量元素和少量的糖,更適合減肥的人們。

  但是蔬菜汁也存在營(yíng)養不足的情況,身體必須的蛋白質(zhì)等沒(méi)辦法得到滿(mǎn)足。

  所以為了增強口感,保證營(yíng)養的均衡,應該水果和蔬菜一塊做成汁,并且不要去除果蔬汁中的雜質(zhì),一塊食用。一般這個(gè)雜質(zhì)中會(huì )含有蔬菜和水果的食物纖維。

  果蔬汁也要搭配蛋白質(zhì)的食物,比如雞胸肉、魚(yú)肉或者奶制品、豆制品等。

  光喝果汁可以在3-5天取得減肥的效果,時(shí)間長(cháng)下去就會(huì )破壞身體健康變成易胖的體質(zhì)。應該保證營(yíng)養均衡,才會(huì )健康的瘦下去。

 

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