水果中豐富的維生素和礦物質(zhì)有提高新陳代謝的作用,豐富的食物纖維有促進(jìn)消化和增強飽腹感的作用,水果中的所有營(yíng)養素都對身體健康有幫助。所以水果是生活中不可缺少的組成部分。
有些水果還可以加速減肥的速度,能夠使減肥達到事半功倍的效果。
推薦的水果有蘋(píng)果、獼猴桃和桔子
這些水果中都含有果膠和不溶性食物纖維,可以有效的促進(jìn)腸胃的活動(dòng),更能將大便和毒素順利的排出體外。
早上是提高代謝的最好時(shí)間,所以上午吃這些水果,減肥效果會(huì )更好。
當吃了油膩的食物和甜點(diǎn)之后,也推薦吃這些水果,通過(guò)果膠和食物纖維將體內多余的廢物和脂肪排出提體外。
搭配酸奶食用瘦身效果更好。
酸奶中的乳酸菌和水果在一塊,會(huì )使腸胃的活化性更好,新陳代謝的速度會(huì )更快,燃脂效率也會(huì )提高。
酸奶要挑選低脂無(wú)糖的,這樣的減肥效果會(huì )更好。
早上吃水果不僅減肥還可以美肌。
早餐中加入適量的水果,不僅幫助吸收還幫助排毒和提高基礎代謝的速度等。所以這樣不僅幫助瘦身還起到了美肌的作用。
想變成苗條的美人,那就趕緊把這幾樣水果吃起來(lái)吧。
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