為了擁有美麗的肌膚和健康的身體，生活中離不開(kāi)水果，并且很多人會(huì )選擇食用水果來(lái)幫助減肥。但是要看清水果的營(yíng)養成分，有些水果非但不會(huì )幫助瘦身，吃多了還會(huì )發(fā)胖。

　　水果跟許多的點(diǎn)心一樣，都含有大量的糖分，吃多了都會(huì )使身體攝入超量的糖，最終導致脂肪的堆積。

　　所以減肥的時(shí)候要選擇更適合的水果，也不能食用超量哦。

　　適合減肥的水果

　　水果中含有維生素類(lèi)、食物纖維、微量元素等。

　　水果中的食物纖維，可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)，緩解便秘，能夠順利的排出堆積在體內的毒素和廢物。隨著(zhù)毒素的排出，皮膚會(huì )變得更好，身材也會(huì )更好。

　　首先，最適合減肥的水果有，葡萄柚、草莓、獼猴桃、西瓜等。

　　葡萄柚中含有豐富的維生素C，可以促進(jìn)脂肪燃燒，如果在飯前吃更有抑制食欲的效果。

　　草莓的熱量非常低，葉酸含量豐富，可以有效的預防貧血。

　　獼猴桃，有抗氧化和抗酸化的作用，并且還可以幫助燃燒脂肪。

　　西瓜里含有微量元素鉀，有利尿的作用，可以消除浮腫。

　　容易發(fā)胖的水果

　　香蕉、蘋(píng)果、芒果等。當然，水果要是適量的食用都會(huì )不導致發(fā)胖，但是食用的超量就會(huì )變胖了。

　　香蕉含有豐富的食物纖維，有利于改善便秘，幫助消化。但是香蕉的熱量卻非常的高，不適合瘦身時(shí)吃的太多。

　　蘋(píng)果和香蕉一樣，食物纖維豐富，但是蘋(píng)果汁有促消化，增加食欲的效果，所以蘋(píng)果吃的越多，其他的食物也會(huì )跟著(zhù)吃的越多。

　　芒果含有山梨糖醇是類(lèi)似于一種淀粉類(lèi)物質(zhì)，會(huì )造成脂肪的堆積，所以要控制食用量。

　　常吃水果對減肥和健康都有好處，但是食用量不能太大。早上吃水果可以大大的提高脂肪的燃燒率。