水果可以改善腸道菌群，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，提高代謝的速度，水果中還含有各種各樣的維生素和礦物質(zhì)，對美麗肌膚和減肥瘦身都很有幫助。

　　人體要是便秘，就會(huì )在腸道內堆積毒素和廢物。使得身體發(fā)胖，還會(huì )使皮膚變差。

　　這次向大家推薦三種水果，可以緩解便秘，又可以變美變瘦。

　　鳳梨

　　鳳梨中有大量的水分和食物纖維，會(huì )促進(jìn)腸胃活動(dòng)，排出體內堆積的垃圾和廢物。提高代謝速度，幫助瘦身排毒。

　　鳳梨中的鳳梨酵素，可以分解腸內的有害物質(zhì)，也會(huì )抑制腸內有害細菌的形成，對整理腸胃菌群有很大的幫助。

　　獼猴桃

　　獼猴桃有去火的效果，可以調節身體的平衡。

　　獼猴桃的食物纖維含量是香蕉的三倍，常吃它可以改善腸胃的活力?？梢耘哦?，緩解便秘。并且獼猴桃還有水溶性食物纖維，可以吸附腸道壁上的脂肪和糖類(lèi)，排出體外。

　　獼猴桃中含有雙歧桿菌，俗稱(chēng)瘦腿菌，可以分解脂肪，預防肥胖。

　　無(wú)花果

　　無(wú)花果，可以保持腸胃健康，解除腹瀉和便秘。

　　腹瀉和便秘完全相反，不過(guò)，都是腸胃存在問(wèn)題而導致的。

　　無(wú)花果含有特殊的油脂可以潤滑腸道，防止便秘。

　　無(wú)花果還含有特殊的酵素，使得腸胃菌群平衡，緩解腹瀉。

　　另外無(wú)花果還含有水溶性食物纖維，也可以緩解便秘，幫助減肥瘦身。

　　每天多吃些水果吧，在美麗的同時(shí)瘦下去。