蘋(píng)果減肥被很多人推崇著(zhù)，有些人成功了，有些人反彈了。蘋(píng)果減肥到底應該注意些什么才能真正的瘦下去呢。

　　蘋(píng)果的減肥成分

　　1.促進(jìn)腸胃活動(dòng)

　　蘋(píng)果含有大量的食物纖維和水溶性食物纖維，促進(jìn)腸胃活動(dòng)的同時(shí)，還可以吸附腸道內的脂肪和糖分，排出體外。

　　2.消除浮腫

　　體內的鈉鹽太多容易導致高血壓，浮腫，血流不暢等。蘋(píng)果中含有微量元素鉀。會(huì )幫助排除體內多余的鈉。

　　所以常吃蘋(píng)果就可以幫助緩解高血壓，促進(jìn)血液循環(huán)和消除浮腫等。

　　3.抗酸化作用

　　蘋(píng)果中含有100多種多酚。多酚都有抗老化和抗酸化的作用。并且果皮中的多酚要比果肉多。所以吃蘋(píng)果應該連同果皮一塊食用。

　　蘋(píng)果減肥的功效和缺點(diǎn)

　　最常用的蘋(píng)果減肥法就是除了蘋(píng)果以外不吃任何的食物，但是要補充適量的水分。

　　因為只吃蘋(píng)果，所以攝入的熱量會(huì )很低，會(huì )瘦下去是理所當然的。并且蘋(píng)果調整了腸胃的環(huán)境，對身體有了一個(gè)排毒的過(guò)程。

　　采用這種減肥方法需要注意以下幾點(diǎn)

　?。?）這種減肥方法存在營(yíng)養不足，最多可以持續三天。三天后瘦身有了一定的效果，也不能馬上就恢復飲食，不然就會(huì )反彈嚴重。

　?。?）這種減肥方法一定在身體健康的時(shí)候使用。生理期和感冒期間一定不能使用。采用蘋(píng)果減肥法的時(shí)候，一旦發(fā)現身體狀況不對，馬上就要停止。

　?。?）蘋(píng)果減肥法每天攝入的熱量非常的低，這段時(shí)間一定不能進(jìn)行大量的運動(dòng)。

　　其實(shí)這種蘋(píng)果減肥屬于單品減肥，如果處理不當很可能會(huì )反彈，甚至危害健康。

　　所以推薦最有效的蘋(píng)果減肥法

　　蘋(píng)果中含有大量的食物纖維和果膠，一定要好好的被利用，幫助我們的身材變得更加的苗條。

　　早餐吃蘋(píng)果減肥，蘋(píng)果含有酵素，早上食用后，可以更好的幫助身體排毒和促進(jìn)腸胃活動(dòng)，提高代謝等。

　　零食吃蘋(píng)果減肥，蘋(píng)果中含有食物纖維，可以增強飽腹感，在吃飯前或者有空腹感的時(shí)候，適量的吃些蘋(píng)果，可以緩解饑餓，防止血糖值的上升，抑制脂肪的堆積。

　　蘋(píng)果非常適合減肥，但是一定不能采用極端的方法進(jìn)行減肥，處理不當就會(huì )起到反作用。