減肥含有大量的食物纖維和維生素，對減肥瘦身很有幫助。尤其水果中的食物纖維可以幫助腸胃活動(dòng)，促進(jìn)食物快速通過(guò)腸道，抑制脂肪等的堆積。對瘦身和緩解便秘很有效果。

　　水果中含有大量的水分，熱量很低，非常適合減肥的人群食用。

　　但是水果減肥的說(shuō)法也很多，不是所有的水果減肥方法都能讓你瘦下去。

　　1.拒絕只吃水果減肥

　　身體的必要能源是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。

　　水果中的這三種成分含量極少，如果每天只吃水果，就會(huì )造成營(yíng)養不良，身體正常運行受阻。這個(gè)時(shí)候饑餓感嚴重，很容易導致暴飲暴食和食用過(guò)量，造成脂肪的堆積。

　　應該營(yíng)養健康的飲食，建議在日常的飲食中加入水果，來(lái)保證營(yíng)養充足。

　　2.選擇含糖量低的水果

　　有些水果中含有大量的糖分，例如西瓜等。

　　這類(lèi)的水果被大量食用之后也會(huì )導致血糖值的急劇升高，分泌大量的胰島素，最后造成脂肪的積蓄。

　　所以減肥期間含糖量高的水果也要控制食用量。

　　3.推薦的用水果替換零食減肥

　　零食中的熱量和糖量非常高，不適合減肥的人群。推薦用水果來(lái)代替零食，這樣不僅減少了熱量的攝入，也給身體補充了水果中的營(yíng)養成分。

　　4.早餐中加入水果

　　早上是減肥的黃金期，這個(gè)時(shí)候吃些水果，可以促進(jìn)身體的代謝和循環(huán)，幫助更好的瘦身。

　　吃水果對減肥很有幫助，但是要選對食用的方法，否則會(huì )越減越胖。