4款水果養顏粥，醒來(lái)馬上變漂亮就是這么神奇~
摘要：取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開(kāi)，然后改用小火熬煮，待粥將成時(shí)，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
矮屋里寶迪跟我一起嗨嗨嗨！
今天說(shuō)點(diǎn)好吃的吧！
不讓我吃東西就仿佛剝奪了我生活的樂(lè )趣...
當當當當！~~~
來(lái)吧健身小食譜來(lái)啦！
一說(shuō)到吃東西，
肯定就是泥萌最?lèi)?ài)看的啦！
今天妞妞要說(shuō)的就是DIY水果減肥粥，
美白養顏都不算什么了，
能瘦才是正道??！
1、藍莓粥
藍莓中含有炒雞豐富的營(yíng)養成分，
可以防止腦神經(jīng)老化、
增強人機體免疫，
藍莓真的是營(yíng)養成分特別高的水果。
食材：
大米，藍莓，熟燕麥。
制作方法：
1、用熱水把燕麥泡軟，用溫水把大米泡半個(gè)小時(shí)左右
2、藍莓打成果醬。
3、把水燒開(kāi)，再加入大米煮。(可以預防煮糊了)大米開(kāi)花就加入燕麥一起煮。
4、燕麥粥煮好了之后，就可以加入藍莓果醬一起攪拌啦。
2、香蕉粥
特別好喝！不僅口感潤滑、鮮咸適口、
而且越喝越香??！
可以有效維護皮膚毛發(fā)的健康，
對防治手足皮膚皸裂十分有效，
還能讓皮膚更加光潤細滑。
香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、
真菌有抑制作用。
做法：
1.將香蕉剝去外皮，撕掉筋，切成丁。
2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
3.取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開(kāi)，然后改用小火熬煮，待粥將成時(shí)，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
3、橙子粥
柑橘類(lèi)水果是特別有營(yíng)養的，
橘子橙子柚子都是能夠抗氧化，強化免疫系統，
而且還能補充維生素，抑制腫瘤細胞生長(cháng)，
并使腫瘤細胞轉變成正常細胞。
做法：
1、用高壓鍋加冰糖、水、大米煮7-8分鐘。
2、2個(gè)橙子、半個(gè)檸檬剝皮切塊，加適量礦泉水榨成汁。
3、把橙子檸檬汁倒人高壓鍋中攪勻，關(guān)火。
4、葡萄干蘋(píng)果粥
蘋(píng)果含有豐富的維生素和纖維素，熱量很低，
是減肥水果中的佼佼者。
葡萄干味道甜美，營(yíng)養價(jià)值很高，
可以有效降低體內的脂肪含量。
其實(shí)妞妞從小就不愛(ài)吃蘋(píng)果，
但是為了減肥不得不吃??！
做法：
1、蘋(píng)果洗凈去皮，切成小塊。
2、大米浸泡一段時(shí)間，放入鍋中，加入適量的清水。
3、煮沸后將蘋(píng)果和葡萄干一同放入，煮至大米熟爛即可。
好啦，想減肥的妹紙，
嘴饞了就去做點(diǎn)水果粥吧！
好吃又減脂！棒棒棒！
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