為什么減肥期間怎么減都減不下來(lái)?小腹間總是積累著(zhù)一堆脂肪，而且還經(jīng)常有脹氣作祟。原來(lái)是便秘引起來(lái)的。減肥期間便秘怎么調理呢?有時(shí)候便秘也是引起肥胖的直接原因，因為不及時(shí)排便會(huì )造成腹部臃腫異常，久而久之，腹部積聚的脂肪就會(huì )越來(lái)越多。想了解便秘怎么調理，你首先要了解一下形成便秘的原因是什么。

　　其實(shí)話(huà)又說(shuō)回來(lái)，通便也是一種最快的減肥方法。

　　形成便秘的原因：

　　1.飲食不合理如過(guò)于挑食、經(jīng)常煙酒或刺激性的東西吃過(guò)多，作息無(wú)規律等。

　　2.沒(méi)有養成一個(gè)定時(shí)的排便習慣。經(jīng)常有了便意忍便，長(cháng)此以往腸道對便意的敏感度越來(lái)越低。

　　3.不良排便嗜好，如經(jīng)常拿報紙入廁或經(jīng)常邊排便邊聽(tīng)音樂(lè )、打手機甚至發(fā)微博等自認為很享受很時(shí)尚的事兒，其正是形成便秘的原因之一。

　　4.不活動(dòng)或活動(dòng)量極少，稍微便秘了不是找原因而是直接用含有瀉藥成分的通便茶與通便膠囊解決，導致腸道受到的損害越來(lái)越大。

　　便秘怎么調理：

　　1.奇異果：豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便。

　　2.香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長(cháng)。

　　3.鳳梨：含有豐富的糖類(lèi)、酵素、維生素及膳食纖維。

　　4.火龍果：含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便。

　　5.芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2

　　減肥期間便秘怎么調理呢?上面小編已經(jīng)把可以治療便秘的水果為大家列出來(lái)了。除此之外，大家也可以吃些蜂蜜，多吃蔬菜和水果。如果是玩固性便秘患者可以去醫院讓醫生開(kāi)一些通便的藥物，但是不可長(cháng)期服用，否則會(huì )引起依賴(lài)性。另，不要把通便的藥當減肥藥，這種減肥方法是非常不可取的。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)