金鐘國自曝健身秘訣，每天起床會(huì )先運動(dòng)一個(gè)小時(shí)，小時(shí)候喜歡拳擊、搏擊、摔跤，而且自己也是跆拳道選手。因此，擁有健碩的身材自然是不容置疑的。
健身小知識
早上健身是先吃飯還是先鍛煉？
早晨運動(dòng)，最好在吃飯前，除非能保證飯后2小時(shí)開(kāi)始運動(dòng)，否則飯后馬上投入運動(dòng)容易造成消化不良。但是早晨時(shí)段，人的血糖正處于低水，平完全空腹運動(dòng)會(huì )消耗大量的血糖，對一些人來(lái)說(shuō)會(huì )引起血糖低的癥狀。
所以，最好起床后先2杯白開(kāi)水，稀釋一下血液，再吃一點(diǎn)點(diǎn)食物即可，比如2、3片餅干，有條件最好能喝點(diǎn)蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運動(dòng)提供能量。等運動(dòng)完后30-45分鐘后再吃正規早餐。
私人訂制你的健身計劃
如果你是才準備健身的"菜鳥(niǎo)"，那么建議你第一個(gè)健身計劃為8周時(shí)間。因為這在段時(shí)間內，你的肌肉會(huì )持續增長(cháng)。但是如果你已經(jīng)有健身基礎，并且已經(jīng)有很長(cháng)時(shí)間的健身經(jīng)驗，那么最好一個(gè)月(3周到4周)便更新一次健身計劃。
健身期間嚴格控制飲食
一定控制好自己的飲食，瘦身塑形的男士們都希望消耗的卡路里比吸收得多，但是因為身體需要新陳代謝所以很難實(shí)現。而且我們通常會(huì )進(jìn)入一個(gè)飲食誤區--饑餓并不能說(shuō)明與代表我們的身體需要更多能量。所以這對我們"管住嘴"有極其苛刻的要求，首次你要計算自己所需的卡路里。
每周健身1至2次：用體重乘以12，比如，體重200磅的人就是2400卡路里（注：200磅為180斤）；
每周健身3至4次：用體重乘以14，得到的答案是每天3800卡路里；
每周健身5次以上：用體重乘以16，得到的答案是每天3200卡路里；
如果你不健身：用體重乘以10，得到的答案是每天2000卡路里。
談到健身，我們往往會(huì )想到一個(gè)人在跑步機上揮汗如雨，其實(shí)健身有很多種選擇，球類(lèi)運動(dòng)也包括在內，選擇自己感興趣的運動(dòng)，并長(cháng)期堅持，相信你也會(huì )收到不小的成效，瘦身so easy！
活血化瘀、行氣止痛。用于冠心病、心絞痛的預防和治療。
健客價(jià)： ￥9.9清涼，止痛，驅風(fēng)，止癢。用于蚊蟲(chóng)叮咬及傷風(fēng)感冒引起的頭痛，頭暈，暈車(chē)不適。
健客價(jià)： ￥2.5純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
健客價(jià)： ￥249有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià)： ￥198祛風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò )、消腫止痛。用于關(guān)節疼痛、腰背酸痛，扭傷瘀腫及慢性關(guān)節炎和未潰破的凍瘡。
健客價(jià)： ￥13.5本品主要用于緩解哮喘或慢性組塞性肺部疾病人的支氣管痙攣，及急性預防運動(dòng)誘發(fā)的哮喘，或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià)： ￥210買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88為成年使用者提供持續氣道正壓通氣或雙水平氣道正壓通氣治療的界面連接裝置。
健客價(jià)： ￥598輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥138滋補肝腎，養益精血，扶正固本，通絡(luò )定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習慣性便秘，痔瘡出血。
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健客價(jià)： ￥256奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長(cháng)期治療。奧利司他膠囊具有長(cháng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
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