最舒服的姿勢，莫過(guò)于窩在沙發(fā)上讀書(shū)看電視，或者癱坐在椅子上工作寫(xiě)字。對于上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，一天坐8、9個(gè)小時(shí)以上更是家常便飯。

然而，長(cháng)時(shí)間癱坐在椅子上，會(huì )對身體健康產(chǎn)生多種傷害。輕則肥胖、損傷骨骼和脊椎，重則影響血液循環(huán)，甚至誘發(fā)癌癥，不可掉以輕心。

久坐不活動(dòng)會(huì )提高一些疾病的發(fā)病率，諸如心臟病、糖尿病，癌癥和癡呆癥。

總而言之，久坐會(huì )衍生出以下一系列的問(wèn)題：

肥胖：久坐使肌肉缺乏運動(dòng)，容易積聚脂肪。

易患心臟?。壕米寡毫鲃?dòng)變慢，心臟血管容易栓堵。

易患癌癥：久坐會(huì )使大腸癌癥、乳癌和子宮內膜癌癥等概率增加。

腹部肌肉軟化：久坐會(huì )長(cháng)出大肚腩，使腰椎負荷過(guò)大而發(fā)生變形。

髖關(guān)節過(guò)緊、無(wú)力：久坐會(huì )很大程度上影響身體的平衡性。

臀肌懶散無(wú)力：久坐之后你會(huì )發(fā)現就連走一步路都會(huì )變得懶散無(wú)力。

腿部僵硬、不靈動(dòng)：久坐會(huì )使下肢血管容易栓堵。

腦筋遲鈍：久坐使血液流到腦部的速度變慢，從而影響思緒。

久坐會(huì )使脖子、頸部變得僵硬，轉動(dòng)不靈活。肩部疼痛日益加劇，影響正常生活。椎間盤(pán)過(guò)度勞損，長(cháng)久不修復就會(huì )導致椎間盤(pán)突出。

那么，我們該如何減少「久坐」的危害呢？

最好的方法，是多運動(dòng)。多活動(dòng)對每一種疾病都能起到預防的作用，讓人們壽命更長(cháng)，心情更好，思維也更清晰。

每天堅持一個(gè)多小時(shí)的高強度運動(dòng)，可以通過(guò)劇烈運動(dòng)扭轉乾坤，扳回之前增加的死亡率。

可是，盡管我們都知道自己應該多活動(dòng)，但是我們不一定能擠出那么多時(shí)間來(lái)運動(dòng)，或者會(huì )受到生活和工作中有太多的限制，而無(wú)法徹底改變久坐的現狀，但是我們仍然可以做些什么。

今天就為大家介紹幾種工作中抽空健身的方法，用來(lái)對抗久坐的危害：

1.乘坐公共交通上班，因為乘坐公共交通上班的運動(dòng)量明顯比開(kāi)車(chē)多。如果很近的話(huà)，可以選擇騎自行車(chē)或者走路。

2.每天工作中還要多安排一些「中間休息」。每30分鐘起來(lái)休息活動(dòng)一下對上班族很有好處。多走動(dòng)對協(xié)作型的工作也很有好處。

3.多喝水。一般你去倒水都要站起來(lái)的，無(wú)形中增加了自己的運動(dòng)量。多喝水意味著(zhù)要多上廁所，也能增加你的運動(dòng)量

4.午飯避免叫外賣(mài)，下樓吃飯健康又環(huán)保。