首先，必須知道的原則是：無(wú)論你采取任何姿勢，都必須使脊椎處于正常的生理曲度，從而使全身肌肉、韌帶及關(guān)節獲得最大限度的放松與休息。一個(gè)良好的睡眠姿勢是對頸椎病的自我治療起到至關(guān)重要的作用。下面就來(lái)看看常見(jiàn)各種睡姿的對比：

　　1.俯臥位

　　由于身體趴著(zhù)，頭部偏向一側，這顯然對頸部的平衡狀態(tài)及生理曲度極為不利，又影響呼吸。所以，俯睡是不健康不科學(xué)的睡姿，必須糾正。

　　2.側臥位

　　右側臥位睡姿

　　心臟位于左邊，確實(shí)給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據說(shuō)也容易造成胃反酸和皮膚下垂。

　　左側臥位睡姿

　　雖然有利于胃內容物排入下消化道，助于消化，但是，左側臥位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩定。

　　在選擇側臥位時(shí)，應經(jīng)常改變側臥的左右方向。由于長(cháng)期取一側臥位，會(huì )使脊柱受力失衡，而不利于頸椎病的治療和康復。

　　所以，對于頸椎病的患者而言，側臥并不是最好的睡姿，那什么樣的睡姿較有利于頸椎的健康？下面再來(lái)看看仰臥位。

　　3.仰臥位

　　仰睡是很多醫生推薦的睡姿，因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。那什么樣的仰臥位睡姿是標準的呢？請看下圖。

　　仰臥位—般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于頸后正中處，并與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常的生理曲度。