隨著(zhù)人們手機的普遍使用，越來(lái)越多的人加入到“低頭族”。低頭的時(shí)間越長(cháng)，頸椎所承受的壓力愈大。久而久之，就會(huì )出現頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適的感覺(jué)，不經(jīng)意間可能會(huì )慢慢發(fā)展成為頸椎病。

　　如何預防

　　1、注意姿勢

　　首先應當糾正不良的休息和工作習慣，減少頸部的疲勞。不可長(cháng)時(shí)間看電視或長(cháng)時(shí)間低頭工作，工作時(shí)不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，每工作1小時(shí)應改變姿勢并適當活動(dòng)。

　　2、合理用枕

　　保持良好睡姿，選擇合適的枕頭。枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌"高枕無(wú)憂(yōu)"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。

　　3、避免受寒

　　秋冬季節要注意頸部保暖，可以佩戴圍巾、穿著(zhù)高領(lǐng)的毛衣或大衣，減少戶(hù)外暴露的時(shí)間。夏季吹空調時(shí)將溫度調至25-30℃，出風(fēng)口不要對著(zhù)頸部。

　　4、適當運動(dòng)

　　游泳、打羽毛球、瑜伽、太極等活動(dòng)對緩解頸椎病有一定幫助。