時(shí)常玩手機不僅得頸椎病還使身體變形？
摘要：對于孩子來(lái)說(shuō)，什么是誘惑？手機或是平板電腦已經(jīng)成功吸引了孩子，不少孩子一有空就拿著(zhù)這些玩起來(lái)，很容易引起頸肩綜合癥。要如何預防頸肩綜合癥？
現在，手機、平板電腦、游戲機成了孩子的新寵。專(zhuān)家表示，在“刷屏一代”中，“頸肩綜合征”近些年發(fā)病率明顯增多，并呈現出低齡化的趨勢。而這些頸肩問(wèn)題不是短期內形成的，而是長(cháng)時(shí)間的不良習慣導致，如長(cháng)時(shí)間玩手機、平板電腦，甚至從娃娃階段就埋下了病根。
望京醫院康復科主管康復治療師郭江舟介紹，頸肩綜合征是以
頸椎退行性病變?yōu)榛A，如
椎間盤(pán)突出、
骨質(zhì)增生等，以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛癥狀的總稱(chēng)，多是由于不良姿勢引起。
在“刷屏一代”中，大多數人使用平板電腦時(shí)的身體姿勢違反了頸椎的正常生理曲線(xiàn)，誘發(fā)頸
肩痛的可能性更高。當使用平板電腦時(shí)，只需用一只手來(lái)觸摸屏幕，這個(gè)動(dòng)作會(huì )造成兩側肩部不在一個(gè)水平線(xiàn)，受力不均勻，容易造成頸部肌肉疲勞，分泌乳酸，出現疼痛。每天使用電腦超過(guò)1.5小時(shí)會(huì )大大增加頸肩疼痛的發(fā)病率和其他相關(guān)疾病。
郭江舟表示，雖然讓孩子完全與手機、電腦隔絕并不現實(shí)，但控制6歲以下的孩子接觸這類(lèi)用品和嚴格控制接觸時(shí)間（一天最好不超過(guò)1小時(shí)）是必要的?？措娔X、手機等時(shí)，
眼睛要與屏幕保持適當距離，不能坐姿不正或總保持同一姿勢。
如何預防頸肩綜合癥
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線(xiàn)，避免工作時(shí)手腕過(guò)度彎曲緊張。
2、盡量避免長(cháng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開(kāi)電腦，那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕。
3、電腦桌上鍵盤(pán)和鼠標的高度，應當稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4、顯示屏比視線(xiàn)略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
5、不要讓手臂懸空。有條件的話(huà)，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。
6、多做頸肩部活動(dòng)。
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