奇異果瘦身神力一：奇異酵素減少脂肪堆積

　　奇異果本身富含奇異酵素，這種物質(zhì)能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，成為腸道容易吸收的氨基酸，還能促進(jìn)新陳代謝和排毒。

　　對于很多經(jīng)常加班的上班族來(lái)說(shuō)，用餐時(shí)間通常較晚，富含奇異酵素的奇異果可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好伙伴。

　　奇異果瘦身神力二：膳食纖維改善便秘

　　奇異果中的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會(huì );非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從根本上改變小腹凸起的問(wèn)題。

　　不僅如此，奇異果的膳食纖維在水果中也是名列首位，每100克果子中含有3.4克膳食纖維，比人們便秘時(shí)常常食用的香蕉多了1倍，是菠蘿的3倍!

　　奇異果瘦身神力三：美白抗氧化

　　奇異果中富含各種維生素，維生素C幫助肌膚抵御紫外線(xiàn)侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，因為被認為具有美白功效。冬天多吃奇異果，能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過(guò)多蒸發(fā)而引起的脫皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來(lái)污染侵害的能力。新西蘭奇異果被譽(yù)為維生素C的“最佳來(lái)源”，每100克的奇異果中，維生素C的含量就有75毫克，但每100克的檸檬卻只含有53毫克的維生素C。

　　不僅如此，奇異果維生素E的含量也是非常豐富的，同等重量的奇異果所含的維生素E是櫻桃的2倍!維生素E具備著(zhù)超級抗氧化功能，能夠清除游離態(tài)氧和自由基，減少光敏氧化作用，減少人體受輻射和超劑量紫外線(xiàn)的傷害，幫助維持肌膚健康和預防皮膚老化。

　　奇異果減肥如何吃

　　1.每天吃1～3顆奇異果。

　　2.早餐一顆奇異果，并且喝一杯水，如果覺(jué)得不飽的話(huà)，可以搭配一杯豆漿。

　　3.午餐正常吃，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，保證體內營(yíng)養的均衡。

　　4.利用奇異果代替下午甜點(diǎn)，餓了也可以吃一顆。

　　7.晚餐少一點(diǎn)、早一點(diǎn)(睡前三小內吃完)。

　　如果覺(jué)得單吃奇異果倍感單調的話(huà)，也可以將其制作成各種水果沙拉，瘦身的效果不會(huì )因此減少哦，但是需要注意的是，不要加入太多的沙拉醬，以免熱量激增，阻礙減肥。如果你喜歡吃零食，或者你是一個(gè)上班族，不妨多為自己備些奇異果吧，不僅可以為你的身體提供營(yíng)養，還能讓你越吃越瘦。如果在吃奇異果的同時(shí)，搭配上適當的減肥運動(dòng)，你的減肥效果會(huì )更好哦!

（實(shí)習編輯：曾桂榮）