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你好，從您描述的情況來(lái)看，您應當是長(cháng)期手淫所致的腎虛的表現。針對于這種情況，也不要太過(guò)于擔心，可以服用參茸鞭丸，能補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿，早泄，遺精及男女一切腎病。 生活方面您注意以下幾點(diǎn)： 1、盡量戒除手淫等可能傷及腎功能的不良習慣，避免不潔性生活，做到性生活有節制。 2、戒煙戒酒，保持作息規律，勞逸結合，平時(shí)堅持適量的運動(dòng)鍛煉，以提高自身的身體素質(zhì)。 3、調整情緒，保持心情放松，避免緊張和焦慮，平時(shí)要多與伴侶溝通交流，避免精神心理因素造成性能力下降的情況發(fā)生。 4、注意飲食的營(yíng)養均衡，并多吃一些健脾補腎的食物以食療，如魚(yú)、蝦、甲魚(yú)、牡蠣、羊肉、韭菜、山藥、枸杞等，少吃辛辣等刺激性食物和生冷、性質(zhì)寒涼的飲食。