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你好，貌似是下午四點(diǎn)到六點(diǎn)，這段時(shí)間太陽(yáng)不算比較強烈，最容易消耗能量，出得最多汗，也就是說(shuō)會(huì )出脂肪。還有最好睡前半小時(shí)別吃東西，平時(shí)少吃甜品，吃飯不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽，感覺(jué)肚子不餓就行了，千萬(wàn)不要讓肚子覺(jué)得撐。還有現在是夏天，要少吃肉類(lèi)，多吃青菜水果之類(lèi)的綠色健康食品。運動(dòng)嘛，跑跑步就好了，不過(guò)一下下就好了，還有最重要的要堅持，不然跑了一下就放棄腿會(huì )長(cháng)“雞肉”的，那就難看啦..還有要經(jīng)常打打籃球，聽(tīng)說(shuō)打籃球最容易出汗。這樣不僅能健身，不僅能減肥，還能增高哩！^_^