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人在運動(dòng)中大量排汗時(shí)，減掉的只是身體里的水分，而不是脂肪。應當適量跟進(jìn)一些器械訓練，才能有效減脂。我們經(jīng)常在健身房看到，有很多女子，在節奏強烈的音樂(lè )伴奏下，不停地跳健美操，以使自己大量出汗，認為通過(guò)大量排汗就能減去多余脂肪，塑身苗條，而且還不注意及時(shí)補充飲水。在運動(dòng)的同時(shí)也要注意飲食，如：1是控制高脂類(lèi)食物　如動(dòng)物性食物 肉類(lèi)、用油煎炸的食物或西式快餐等。2少吃高強水化合物的食品　在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(lèi)3是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪4是晚餐之后不吃零食　特別是花 生、果仁類(lèi)的食品.