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漂亮的腹肌取決于三個(gè)要素：合理的飲食、有氧訓練和經(jīng)常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來(lái)，你才能擁有夢(mèng)寐以求的腹肌。介紹三種鍛煉腹肌的方法供你參考1．懸垂屈膝收腹2．仰臥舉腿。組數三。次數十五。一天兩次。組間休息三十秒。3仰臥起坐一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做三十到五十個(gè),組間休息一分鐘.如果按著(zhù)這個(gè)強度和運動(dòng)量來(lái)鍛煉的話(huà)，半個(gè)月能初見(jiàn)成效。