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你好！晚上喝酸奶最補鈣，雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。中醫認為，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間12時(shí)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12時(shí)至次日凌晨這一時(shí)間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。希望回答對您有所幫助！