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一些專(zhuān)家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì )覺(jué)得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，建議你把步行和跑步相結合。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(cháng)。而且游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì )使雙腿活動(dòng)比較費力，卻不會(huì )像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。