2017-11-24
大腿太粗、肥肉太多怎么辦？9個(gè)動(dòng)作幫你變身“小鳥(niǎo)腿”！
我們再來(lái)看看熱搜“臀部下方肥肉太多”~可能泥萌中有上班的也有上學(xué)的，但是不管怎樣總是長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部贅肉，其實(shí)兩類(lèi)方法是最根本的，一是有針對性地做瘦腿運動(dòng)，通過(guò)鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食，多吃一些能瘦腿的食物。
我們再來(lái)看看熱搜“臀部下方肥肉太多”~可能泥萌中有上班的也有上學(xué)的，但是不管怎樣總是長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，
因為那臉總是巴掌臉,不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái),比我們好看的都在努力變美,自己還有什么理由再懶下去呢？
在嘗試此練習之前，應學(xué)會(huì )利用庫克式提髖這樣的練習來(lái)掌握髖部運動(dòng)和腰椎運動(dòng)之間的差異，這是非常重要的。大多數不明白這種區別的運動(dòng)員會(huì )弓起背來(lái)伸髖。
注意事項：早餐與第一天類(lèi)似，但中餐可以自由進(jìn)食，但避免高熱、油炸食物，清淡7分飽即可；晚餐則用清粥和蔬菜湯替代主食，這幾天是非常關(guān)鍵的時(shí)刻，固定的食譜讓人體習慣基礎代謝，盡管食譜輕松但不要因為饑餓偷吃別的高熱小零食哦。
可是你們也不要灰心氣餒嘛，畢竟還是有瘦腿成功的案例擺在那！比方說(shuō)大粗腿吳昕，人家就是眼睜睜的，在我們的眼皮子底下變成了小細腿！自從這妹子瘦了腿之后，整個(gè)人都可以走女神的路線(xiàn)了，
這個(gè)動(dòng)作和動(dòng)作4很相似，鍛煉的是另一只腿的肌肉。以左側手臂也左側膝蓋為支撐點(diǎn)，另一只手叉腰即可，右腿從前向后畫(huà)圈踢腿，可以鍛煉到整個(gè)腿部肌肉。
美不美，看大腿！以下幾個(gè)動(dòng)作能夠最大限度鍛煉腿部肌肉，讓你塑造出結實(shí)而優(yōu)美的腿部線(xiàn)條，趕緊操練起來(lái)。
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