一、產(chǎn)后減肥先解決水腫和便秘兩大難題。
薏仁：又作薏米，性味甘淡微寒，據《本草綱目》記載，薏仁有健脾、益胃、去風(fēng)濕等功效，還可使內臟器官健壯、皮膚嫩美。皮膚粗糙、長(cháng)青春痘或色澤較黑者，每天吃一些薏仁，約3個(gè)月后可見(jiàn)改善。薏仁還有增進(jìn)人體水分的新陳代謝，可排除體內多余的水分，有利尿、消水腫的作用，也被當做節食用品。中年婦女不妨多食以替代米飯，可以避免身材臃腫。
二、養成良好飲食習慣。
紅糖水不能久喝：產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。
少喝濃湯：產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。
不宜吃辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。從而更加的肥胖。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
三、產(chǎn)后一兩天躺床上做鍛煉。
1、呼吸運動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動(dòng)腹部活動(dòng)內臟。
2、舉腿運動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直平放于體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動(dòng)：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。
（實(shí)習編輯：沈富銀）
1、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸，腸道系統和皮膚組織等，2、提升機體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
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